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1.女性應(yīng)該注意補(bǔ)血：每個(gè)月總有那么幾天，導(dǎo)致女性失血過多，所以日常生活中應(yīng)該注意補(bǔ)血，血?dú)庾銡馍藕?，同時(shí)還可以有效的避免腎血虛。補(bǔ)血?dú)鈶?yīng)該多吃紅色的食物，如大棗、紅豆、阿膠、何首烏、山藥等等。
2.女性應(yīng)該多補(bǔ)鐵：女性缺鐵會(huì)導(dǎo)致腎虛，女性腎陽(yáng)虛而導(dǎo)致女性怕冷，鐵的攝入量不足是重要原因之一。怕冷的女性可適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，如動(dòng)物的血和肝臟等。動(dòng)物性食物中的鐵是血紅素鐵，被人體攝入后吸收率較高，尤其是動(dòng)物血液，另外，植物性食物如黑木耳、海帶、芝麻等。
3.女性應(yīng)該多補(bǔ)葉酸：葉酸對(duì)細(xì)胞的分裂生長(zhǎng)及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用。人體缺少葉酸可導(dǎo)致紅血球的異常，未成熟細(xì)胞的增加，貧血以及白血球減少。葉酸是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。女性要注意補(bǔ)充葉酸，延緩衰老，同時(shí)也可以避免貧血的發(fā)生。葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。
4.女性應(yīng)該多補(bǔ)蛋白質(zhì)：人體的每個(gè)組織如毛發(fā)、皮膚、肌肉、骨骼、內(nèi)臟、大腦、血液、神經(jīng)、內(nèi)分泌等都是由蛋白質(zhì)組成。
女性要每天保持?jǐn)z入適量的蛋白質(zhì)，保證身體組織的修復(fù)，卻不會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)和廢物。魚類蛋白質(zhì)含量豐富熱量低，是最理想食物，此外豆類制品也是不錯(cuò)的植物蛋白來源。除了藥物補(bǔ)腎還要注意日常補(bǔ)腎，女人補(bǔ)腎很重要。