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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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何甲書 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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眼球操是一種通過特定的眼部運(yùn)動來緩解視疲勞、增強(qiáng)眼部肌肉力量的方法，包括轉(zhuǎn)動眼球、遠(yuǎn)近交替注視、眨眼、按摩眼周、眼肌拉伸等。 1.轉(zhuǎn)動眼球：雙眼先平視前方，然后緩慢地順時針轉(zhuǎn)動眼球 10 圈，再逆時針轉(zhuǎn)動 10 圈。轉(zhuǎn)動時盡量將眼球轉(zhuǎn)到極限位置，可鍛煉眼外肌。 2.遠(yuǎn)近交替注視：伸出食指，放在距眼睛 30 厘米處，先注視食指 10 秒，再看向遠(yuǎn)方 10 秒，重復(fù) 10 次。有助于調(diào)節(jié)晶狀體的屈光度。 3.眨眼：用力閉眼 5 秒，再睜開 5 秒，重復(fù) 10 次。能增加淚液分泌，濕潤眼球。 4.按摩眼周：用食指輕輕按壓眼周的睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等穴位，每個穴位按壓 10 秒，促進(jìn)眼周血液循環(huán)。 5.眼肌拉伸：頭部保持不動，眼睛盡力向左看，保持 5 秒，再盡力向右看，保持 5 秒，重復(fù) 10 次。 堅持進(jìn)行眼球操對保護(hù)眼睛有一定幫助，但如果眼睛存在疾病，應(yīng)及時就醫(yī)治療。
2024-12-06 01:59
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