維生素B12缺乏平時(shí)應(yīng)吃什么可以補(bǔ)充
2013-12-16 22:45
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維生素B12缺乏平時(shí)應(yīng)吃什么可以補(bǔ)充
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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郭麗娜 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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維生素B12缺乏常導(dǎo)致巨幼紅細(xì)胞性貧血，補(bǔ)充途徑包括食物攝取和維生素B12制劑。富含維生素B12的食物來源廣泛，包括動(dòng)物性食品和發(fā)酵豆制品。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2013-12-16 23:00
1.動(dòng)物肝臟和腎臟富含維生素B12，適量食用有助于補(bǔ)充。
2.牛肉、豬肉和雞肉含有較高水平的維生素B12，日常飲食中可適當(dāng)增加。
3.魚類和蛤類也是優(yōu)質(zhì)維生素B12來源，尤其適合海鮮愛好者。
4.蛋類和乳制品，如牛奶、乳酪，含有一定量的維生素B12，適合素食者。
5.腐乳作為發(fā)酵豆制品，含有活性維生素B12，為素食者提供了額外的選擇。
為預(yù)防維生素B12缺乏，均衡飲食，適量攝入上述食物至關(guān)重要。若已確診缺乏，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素B12制劑。
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回答1追問
追問是開放提問，不一定是原來醫(yī)師回答
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