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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉洪江 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
三級甲等
骨三科（脊柱骨科）
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網(wǎng)球肘多因前臂伸肌重復(fù)用力導(dǎo)致，鍛煉方法包括肌肉拉伸、力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，切勿隨意服藥。
2013-12-18 15:03
1.肌肉拉伸：伸展前臂肌肉，如握拳后緩慢伸直手指，每次保持15秒。
2.力量訓(xùn)練：可使用啞鈴進行輕度的手腕屈伸練習(xí)，增強肌肉力量。
3.關(guān)節(jié)活動：緩慢旋轉(zhuǎn)手腕和肘部，增加關(guān)節(jié)靈活性。
4.按摩放松：用手指輕輕按摩肘部及周邊肌肉，緩解緊張。
5.注意休息：避免過度使用肘部，鍛煉應(yīng)適度，給肌肉恢復(fù)時間。
堅持科學(xué)合理的鍛煉有助于緩解網(wǎng)球肘癥狀，但如果疼痛嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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