-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
袁艾東 主任醫(yī)師
韶關市第一人民醫(yī)院
三級甲等
骨科
-
頸椎病是常見疾病，可通過多種鍛煉方式緩解，如頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等。當身體出現異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2013-12-18 22:03
1.頸部伸展：站立或坐直，緩慢將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持15秒，換另一側。
2.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要慢，幅度適中。
3.游泳：尤其是蛙泳，能活動頸部肌肉，減輕頸椎壓力。
4.放風箏：抬頭看風箏，可鍛煉頸部。
5.瑜伽：部分體式能增強頸部力量，改善頸椎狀況。
堅持正確的鍛煉對緩解頸椎病有幫助，但如果癥狀嚴重，需及時就醫(yī)。
-
