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腰部肌肉拉傷后，應(yīng)注意休息、冷敷、止痛、適度活動(dòng)、按摩熱敷等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.休息：避免傷處受力，減少活動(dòng)。
2.冷敷：受傷初期用冷水沖洗或冰塊敷，減輕腫脹。
3.止痛：疼痛明顯可遵醫(yī)囑服用布洛芬、雙氯芬酸鈉、對(duì)乙酰氨基酚等。
4.活動(dòng)：拉傷后避免高強(qiáng)度鍛煉，輕柔活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。
5.按摩與熱敷：輕輕按摩，可用中藥熱敷，之后貼膏藥。
腰部肌肉拉傷后需注意護(hù)理，若癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

建議你可以針灸理療一下。針灸、按摩、刮痧、拔罐，刺激穴位，促進(jìn)血液循環(huán)。平時(shí)注意不要長時(shí)間彎腰或坐立工作，定時(shí)伸腰、挺胸活動(dòng)，睡眠時(shí)的床不宜太軟。