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肌肉勞損是由于肌肉長時間、高強度使用或姿勢不當(dāng)?shù)仍驅(qū)е碌膿p傷，會引起疼痛、酸脹、活動受限等癥狀。應(yīng)對肌肉勞損，可從休息、物理治療、藥物治療、運動康復(fù)、預(yù)防復(fù)發(fā)等方面著手。 1. 休息：讓受損肌肉得到充分休息，避免繼續(xù)過度使用。減少活動量，保持舒適的體位。 2. 物理治療：如熱敷、冷敷、按摩、針灸等，能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 3. 藥物治療：可使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕炎癥和疼痛。也可外用止痛膏，如扶他林軟膏。 4. 運動康復(fù)：在癥狀緩解后，進行適度的肌肉拉伸和力量訓(xùn)練，增強肌肉力量和柔韌性。 5. 預(yù)防復(fù)發(fā)：保持正確的姿勢，避免長時間保持同一姿勢或重復(fù)同一動作。定期進行放松活動，增強身體素質(zhì)。 肌肉勞損經(jīng)過合理的治療和康復(fù)，多數(shù)能夠恢復(fù)。但需要注意預(yù)防，避免再次損傷。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。