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運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高有益，時(shí)間選擇有講究，包括白天、傍晚、睡前等。運(yùn)動(dòng)方式、睡眠配合、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等也很重要。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.白天：上午或下午進(jìn)行適量有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、跑步，能刺激骨骼生長(zhǎng)。
2.傍晚：此時(shí)身體機(jī)能較好，可進(jìn)行籃球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。
3.睡前2小時(shí)：避免劇烈運(yùn)動(dòng)，可做輕柔拉伸，放松肌肉。
4.運(yùn)動(dòng)方式：多種運(yùn)動(dòng)結(jié)合，如跳躍類、伸展類。
5.睡眠配合：保證夜間十點(diǎn)到十二點(diǎn)處于睡眠狀態(tài)，利于生長(zhǎng)激素分泌。
6.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：攝入富含蛋白質(zhì)、鈣等的食物，為長(zhǎng)高提供物質(zhì)基礎(chǔ)。
合理選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并注意運(yùn)動(dòng)方式和其他方面的配合，有助于長(zhǎng)高。