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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥期間的合理飲食，要注意食物選擇、烹飪方式、進食時間、進食量和飲食規(guī)律等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
2013-12-24 20:13
1.食物選擇：多吃蔬菜、水果、全谷物，適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞肉、魚肉、豆類，少吃高熱量、高脂肪、高糖食物。
2.烹飪方式：優(yōu)先選擇清蒸、水煮、涼拌，避免油炸、油煎、燒烤。
3.進食時間：規(guī)律三餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，避免睡前吃東西。
4.進食量：每餐七八分飽，控制主食量，增加蔬菜攝入。
5.飲食規(guī)律：定時定量，不暴飲暴食，少吃零食和加工食品。
合理的飲食是減肥成功的關(guān)鍵之一，但也要結(jié)合適量運動，才能達到更好的效果。
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