促進(jìn)DHA吸收的營養(yǎng)補(bǔ)充或生活習(xí)慣建議是什么？
2013-12-27 11:16
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促進(jìn)DHA吸收的營養(yǎng)補(bǔ)充或生活習(xí)慣建議是什么？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營養(yǎng)科
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促進(jìn)DHA吸收的因素主要包括飲食搭配、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、良好作息、補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)以及避免不良習(xí)慣。若吸收不良，必要時(shí)需就醫(yī)。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2013-12-27 11:31
1.飲食搭配：多攝入富含維生素E的食物，如堅(jiān)果、植物油等，有助于DHA的吸收。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等，可增強(qiáng)身體代謝能力，促進(jìn)吸收。
3.良好作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，有利于維持身體正常機(jī)能，助力DHA吸收。
4.補(bǔ)充相關(guān)營養(yǎng)：例如補(bǔ)充維生素C，像橙子、草莓等水果中含量豐富。
5.避免不良習(xí)慣：減少吸煙、酗酒等，以免影響身體對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收功能。
總之，綜合采取上述措施，有助于促進(jìn)DHA的吸收，但若存在吸收障礙或相關(guān)疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷治療。
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