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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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徐莉 醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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維生素 H 也被稱為生物素，是一種對人體健康十分重要的維生素。富含維生素 H 的食物有很多，如動物肝臟、蛋黃、奶制品、堅果、豆類等。 1. 動物肝臟：例如豬肝、雞肝等，它們不僅富含維生素 H，還含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)成分。 2. 蛋黃：雞蛋黃中的維生素 H 含量較為豐富，同時還富含膽固醇、卵磷脂等。 3. 奶制品：牛奶、羊奶及其制品，是維生素 H 的良好來源，且易于吸收。 4. 堅果：像杏仁、核桃等，富含維生素 H 以及不飽和脂肪酸等。 5. 豆類：如大豆、黑豆等，能提供維生素 H 以及植物蛋白、膳食纖維等。 在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配上述富含維生素 H 的食物，以滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求。
2024-12-09 06:30
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