冬令進(jìn)補(bǔ)吃啥營(yíng)養(yǎng)足還不易胖
2013-12-29 14:01
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冬令進(jìn)補(bǔ)吃啥營(yíng)養(yǎng)足還不易胖
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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冬令進(jìn)補(bǔ)想營(yíng)養(yǎng)又不胖，可從食材選擇、烹飪方式、飲食搭配、進(jìn)食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)輔助等方面考慮。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2013-12-29 14:16
1.食材選擇：優(yōu)先選低脂肪高蛋白的食物，如牛肉、魚肉、雞肉、蝦等。
2.烹飪方式：以清蒸、燉煮為主，少用油炸、油煎。
3.飲食搭配：多吃蔬菜，適量搭配粗糧，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
4.進(jìn)食習(xí)慣：細(xì)嚼慢咽，控制食量，避免暴飲暴食。
5.運(yùn)動(dòng)輔助：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)消化，增加能量消耗。
總之，冬令進(jìn)補(bǔ)要注重營(yíng)養(yǎng)均衡和合理搭配，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，才能健康不發(fā)胖。
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