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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張澤勝 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)科
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腰肌勞損患者可通過多種方式鍛煉，如伸展運動、力量訓(xùn)練、有氧運動、核心穩(wěn)定訓(xùn)練、康復(fù)操等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2013-12-29 22:28
1.伸展運動：站立位伸展、仰臥位伸展，能放松腰部肌肉。
2.力量訓(xùn)練：進(jìn)行臀橋、平板支撐，增強腰部力量。
3.有氧運動：如慢跑、游泳，提高身體耐力。
4.核心穩(wěn)定訓(xùn)練：包括側(cè)橋、四點跪位等動作，增強核心穩(wěn)定性。
5.康復(fù)操：如腰部扭轉(zhuǎn)、屈伸等，改善腰部靈活性。
鍛煉時要注意適度，避免過度勞累，如有不適及時停止。
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