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產(chǎn)后如何有效進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練

2013-12-30 20:08 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

產(chǎn)后如何有效進(jìn)行盆底肌肉訓(xùn)練

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

劉海智副主任醫(yī)師

暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三級(jí)甲等

產(chǎn)科

產(chǎn)后盆底肌肉訓(xùn)練很重要，包括凱格爾運(yùn)動(dòng)、生物反饋療法、電刺激、陰道啞鈴、提肛運(yùn)動(dòng)等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.凱格爾運(yùn)動(dòng)：反復(fù)收縮和放松盆底肌肉，每次持續(xù)5秒。
2.生物反饋療法：借助儀器了解肌肉收縮情況，進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。
3.電刺激：通過電流刺激盆底肌肉，增強(qiáng)收縮力。
4.陰道啞鈴：將啞鈴放入陰道，通過肌肉收縮防止其掉落。
5.提肛運(yùn)動(dòng)：有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松。
產(chǎn)后盆底肌肉訓(xùn)練需要堅(jiān)持，才能有效恢復(fù)盆底功能。
2013-12-30 20:23

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