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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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潘丹峰 主任醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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膽固醇過高會增加心血管疾病風險。降低膽固醇，可從飲食調(diào)整、適當運動、規(guī)律作息等方面入手。必要時需就醫(yī)治療。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
2014-01-05 17:38
1.飲食選擇：減少高膽固醇食物攝入，如動物內(nèi)臟、蛋黃、全脂牛奶等；多吃蔬菜、水果，如蘋果、香蕉、菠菜等。
2.堅果食用：適量吃杏仁、核桃等堅果，有助于降低膽固醇。
3.豆類攝入：多吃豆類，如黑豆、紅豆，含豐富膳食纖維，利于控制膽固醇。
4.主食優(yōu)化：用粗糧代替部分精細米面，如燕麥、糙米。
5.食用油選擇：使用植物油，如橄欖油、玉米油，避免動物油。
6.運動鍛煉：適度運動，如快走、慢跑，可促進膽固醇代謝。
總之，通過綜合調(diào)整生活方式，有助于控制膽固醇水平。但如果膽固醇過高，應(yīng)及時就醫(yī)。
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什么是膽固醇? 膽固醇廣泛存在于人體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中最為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。它不僅參與形成細胞膜，而且是合成膽汁酸，維生素D以及甾體激素的原料。膽固醇主要來自人體自身的合成，食物中的膽固醇是次要補充，每人每日從食物中攝取膽固醇200mg，即可滿足身體需要。膽固醇又分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為“好膽固醇”，后者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為“壞膽固醇”。膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現(xiàn)為膽固醇高。 查看全文»
