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肌肉型小腿的消減，需綜合多種方法，包括軟化肌肉、選擇合適運(yùn)動(dòng)、注意運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時(shí)，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.軟化肌肉：每晚倒立半小時(shí)，用拳頭捶打小腿，堅(jiān)持三周以上。
2.運(yùn)動(dòng)選擇：避免爆發(fā)性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，優(yōu)先選溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、快走。
3.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)：每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)在45分鐘以上。
4.拉伸放松：運(yùn)動(dòng)后充分拉伸小腿肌肉，如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸。
5.飲食配合：控制高熱量食物攝入，增加蔬果攝入。
堅(jiān)持上述方法，長(zhǎng)期努力，有望改善肌肉型小腿狀況。