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2024-12-05 10:02 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

哪些食物中含有維生素B12?謝謝

回答1
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張克升醫(yī)師

山東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

呼吸內(nèi)科

維生素 B12 是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，以下食物通常含有較為豐富的維生素 B12：動(dòng)物肝臟、肉類、蛋類、乳制品、海鮮等。 1. 動(dòng)物肝臟：如豬肝、牛肝等，是維生素 B12 的良好來(lái)源。 2. 肉類：像牛肉、羊肉、豬肉，其維生素 B12 含量可觀。 3. 蛋類：雞蛋中的蛋黃富含一定量的維生素 B12。 4. 乳制品：牛奶、奶酪、酸奶等，能提供一定的維生素 B12。 5. 海鮮：例如魚(yú)、蝦、貝類等，也是獲取維生素 B12 的途徑之一。合理飲食，攝入富含維生素 B12 的食物，有助于維持身體健康。但如果因某些原因無(wú)法從食物中獲取足夠的維生素 B12，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生，考慮通過(guò)補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充。
2024-12-05 20:03

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什么是維生素缺乏? 　　除鐵以外，骨髓還需要維生素B12和葉酸來(lái)制造紅細(xì)胞，維生素缺乏會(huì)發(fā)生巨幼細(xì)胞貧血。這時(shí)，骨髓會(huì)產(chǎn)生不正常的大紅細(xì)胞(巨細(xì)胞)。白細(xì)胞和血小板往往也不正常。　查看全文»

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