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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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鈣是人體必需的礦物質(zhì)，對骨骼健康等至關(guān)重要。日常飲食中有多種食物富含鈣。若存在嚴(yán)重缺鈣或因疾病導(dǎo)致鈣吸收障礙，應(yīng)及時就醫(yī)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2014-01-10 15:06
1.蔬菜類：綠葉蔬菜如小油菜、小白菜等，還有海帶、紫菜等海產(chǎn)蔬菜，都是鈣的良好來源。
2.水果類：水果中的鈣含量普遍較低，不作為主要的補鈣食物。
3.肉類：動物肝臟等肉類含鈣量相對較高。
4.蛋奶類：牛奶、奶酪、雞蛋等，尤其是牛奶，含鈣豐富且易吸收。
5.豆類及豆制品：如豆腐、豆?jié){等，富含鈣質(zhì)。
6.堅果類：芝麻、杏仁等，也含有一定量的鈣。
合理搭配上述食物，有助于補充鈣質(zhì)，但如果出現(xiàn)缺鈣癥狀，需遵循醫(yī)生建議進行處理。
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