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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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增肥需要綜合多種方法，包括飲食調(diào)整、運動、睡眠等。同時要注意個人體質(zhì)差異，必要時需就醫(yī)排查潛在疾病。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2014-01-15 18:34
1.飲食方面：增加高熱量、高蛋白食物攝入，如肉類、蛋類、奶制品、堅果等，每日可增加一餐或兩餐。
2.運動選擇：適量進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉重、俯臥撐等，能促進(jìn)肌肉生長。
3.睡眠保障：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
4.心理調(diào)節(jié)：減少壓力，保持良好心態(tài)，避免因情緒影響食欲和消化。
5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用健脾丸、復(fù)方消化酶膠囊等，促進(jìn)消化吸收。
增肥要循序漸進(jìn)，不可急于求成。堅持健康的生活方式，如有身體不適，及時就醫(yī)。
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