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23 歲時身高增長的空間相對較小，但仍可通過一些方法嘗試，包括合理飲食、適量運動、充足睡眠、良好姿勢以及避免不良習(xí)慣等。 1. 合理飲食：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品、新鮮蔬菜和水果。 2. 適量運動：進行一些有助于伸展身體的運動，如籃球、游泳、瑜伽等，能刺激骨骼生長。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質(zhì)量睡眠，睡眠中生長激素分泌旺盛，利于身高增長。 4. 良好姿勢：保持正確的站姿和坐姿，避免彎腰駝背，有助于維持脊柱的正常生理曲度。 5. 避免不良習(xí)慣：如戒煙限酒，減少碳酸飲料的攝入，避免過度勞累和精神壓力過大。 總之，23 歲想要增高需要綜合多種方法，持之以恒。但需注意，身高主要由遺傳因素決定，不要盲目追求過高的身高。