23歲男孩想長(zhǎng)高，求一年長(zhǎng)高計(jì)劃
2014-02-05 15:00
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23歲男孩想長(zhǎng)高，求一年長(zhǎng)高計(jì)劃
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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周欽云 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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影響身高的因素主要有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和心理狀態(tài)。對(duì)于23歲的人，骨骺線可能已閉合，但仍有一定長(zhǎng)高空間。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
2014-02-05 15:15
1.飲食方面，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬果。
2.保證充足睡眠，每天至少7-8小時(shí)，有利于生長(zhǎng)激素分泌。
3.堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如打籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長(zhǎng)。
4.保持良好心態(tài)，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張，影響內(nèi)分泌。
5.可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液，但需遵醫(yī)囑。
23歲長(zhǎng)高的空間相對(duì)較小，但通過(guò)以上綜合努力，或許能有一定改善。
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