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31 歲血壓 145/100mmHg 屬于高血壓范疇。應(yīng)對(duì)方法包括改善生活方式、監(jiān)測(cè)血壓、必要時(shí)藥物治療、排查病因、定期復(fù)查等。 1.改善生活方式：低鹽飲食，每日不超過(guò) 6 克；適量運(yùn)動(dòng)，如每周至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒；避免熬夜，保證充足睡眠；減輕精神壓力，保持心情舒暢。 2.監(jiān)測(cè)血壓：每天定時(shí)測(cè)量血壓，記錄血壓變化，了解血壓控制情況。 3.藥物治療：如果生活方式調(diào)整后血壓仍高，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥，如硝苯地平、氨氯地平、厄貝沙坦等。但需遵醫(yī)囑。 4.排查病因：檢查是否有腎臟疾病、內(nèi)分泌疾病等導(dǎo)致的繼發(fā)性高血壓。 5.定期復(fù)查：定期檢查血壓、血脂、血糖、腎功能等，評(píng)估心血管風(fēng)險(xiǎn)。 總之，31 歲出現(xiàn)血壓升高要重視，通過(guò)綜合管理，將血壓控制在正常范圍，減少心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。