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跟骨粉碎性骨折后的康復(fù)鍛煉至關(guān)重要，包括肌肉收縮練習(xí)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、負(fù)重練習(xí)、平衡訓(xùn)練和步態(tài)訓(xùn)練等。 1.肌肉收縮練習(xí)：通過主動(dòng)收縮小腿和足部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮。如進(jìn)行小腿肌肉的等長(zhǎng)收縮，每次收縮保持 10 秒，重復(fù) 10 次為一組，每天進(jìn)行多組。 2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下，逐漸增加踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，如屈伸、旋轉(zhuǎn)等，避免關(guān)節(jié)僵硬。 3.負(fù)重練習(xí)：根據(jù)骨折愈合情況，逐步增加負(fù)重，從部分負(fù)重到完全負(fù)重，可先借助拐杖或助行器。 4.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立、閉目站立等，增強(qiáng)平衡感，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)。 5.步態(tài)訓(xùn)練：糾正異常步態(tài)，恢復(fù)正常行走姿勢(shì)。 跟骨粉碎性骨折后的康復(fù)鍛煉需要循序漸進(jìn)，遵循醫(yī)生建議，定期復(fù)查，以確保康復(fù)效果。