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高強(qiáng)度的體育訓(xùn)練后出現(xiàn)不適，可能與過(guò)度勞累、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、肌肉疲勞以及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足等有關(guān)。 1.過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的訓(xùn)練會(huì)使身體各器官和系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致功能紊亂，出現(xiàn)疲勞、疼痛等不適。 2.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大：超出身體承受能力，易造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等。 3.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分：未充分熱身，肌肉和關(guān)節(jié)未適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，容易受傷。 4.肌肉疲勞：大量運(yùn)動(dòng)使肌肉代謝產(chǎn)物堆積，引起肌肉酸痛、無(wú)力。 5.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不足：訓(xùn)練消耗能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，若補(bǔ)充不及時(shí)，影響身體恢復(fù)和機(jī)能。 總之，體育考試前的訓(xùn)練要注意科學(xué)合理安排，避免過(guò)度勞累和運(yùn)動(dòng)損傷。訓(xùn)練后要做好放松和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，如有不適，及時(shí)休息并就醫(yī)。