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肩部肌肉扭傷后，可通過(guò)休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療和康復(fù)訓(xùn)練來(lái)促進(jìn)恢復(fù)，同時(shí)要避免錯(cuò)誤動(dòng)作加重?fù)p傷。 1.休息：減少肩部活動(dòng)，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)，讓肌肉得到充分放松和恢復(fù)。 2.冷敷熱敷：扭傷后的 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹和疼痛；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和炎癥吸收。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，緩解疼痛和炎癥。外用藥物可選擇扶他林軟膏。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.物理治療：如超聲波、紅外線照射等，有助于改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)組織修復(fù)。 5.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛緩解后，進(jìn)行肩部的伸展、旋轉(zhuǎn)等輕度活動(dòng)，增強(qiáng)肌肉力量和靈活性。 肩部肌肉扭傷的恢復(fù)需要一定時(shí)間，患者要有耐心，積極配合治療和康復(fù)訓(xùn)練。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。