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月經(jīng)期之前，飲食宜注重營(yíng)養(yǎng)均衡，包括攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等食物，如魚肉、蔬菜、水果、粗糧、堅(jiān)果等。健康無(wú)小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.蛋白質(zhì)：如雞肉、魚肉、豆類，有助于維持身體機(jī)能。
2.維生素：多吃新鮮蔬菜和水果，如橙子、草莓、菠菜，補(bǔ)充維生素C和其他維生素。
3.礦物質(zhì)：食用堅(jiān)果、乳制品可補(bǔ)充鈣、鎂等礦物質(zhì)。
4.粗糧：燕麥、糙米等富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
5.溫?zé)崾澄铮哼m量喝紅糖水、紅棗湯，溫暖身體。
合理飲食能為經(jīng)期做好準(zhǔn)備，讓身體更舒適，但個(gè)體有差異，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。

月經(jīng)之前最好是不要吃寒涼食物，避免導(dǎo)致痛經(jīng)的發(fā)生，是沒有飲食禁忌的，月經(jīng)前最好是吃些溫?zé)嵝缘氖澄?。注意增加營(yíng)養(yǎng)，可以適當(dāng)吃些禽蛋瘦肉，不要熬夜，保持足夠的睡眠。經(jīng)期不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)多或者經(jīng)期延長(zhǎng)，平時(shí)可以多吃些豆類食物，對(duì)卵巢功能是有好處的。