運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈應(yīng)如何應(yīng)對(duì)？
2014-06-13 18:56
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運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈應(yīng)如何應(yīng)對(duì)？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李緒嫻 主任醫(yī)師
惠州市第三人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈可能與運(yùn)動(dòng)方式、飲食、作息、心理、身體狀況等有關(guān)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2014-06-14 16:36
1.運(yùn)動(dòng)方式：運(yùn)動(dòng)應(yīng)多樣化，如有氧與無(wú)氧結(jié)合，避免單一運(yùn)動(dòng)造成適應(yīng)性反彈。
2.飲食：控制熱量攝入，均衡營(yíng)養(yǎng)，少吃高熱量、高脂肪食物。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，利于新陳代謝穩(wěn)定。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致放棄運(yùn)動(dòng)。
5.身體狀況：關(guān)注自身健康，如有疾病影響運(yùn)動(dòng)效果，應(yīng)及時(shí)治療。
總之，要綜合多方面因素來(lái)解決運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈的問(wèn)題，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式。
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