深蹲硬拉后右腿肱四頭肌上部疼痛，是拉傷嗎？明天能訓(xùn)練嗎？
我上周三練習(xí)了深蹲，先徒手做了20下，然后60公斤做了10下，然或80公斤做了10下，然后90公斤做了3下，然后100公斤3下做了3組，90公斤5下做了5組，80公斤又做了3組。 接著，周五又練習(xí)了硬拉。 現(xiàn)在左腿已經(jīng)完全恢復(fù)，又腿感覺也恢復(fù)，但肱四頭肌上部靠近髖關(guān)節(jié)有一塊地方一用力仍然疼痛，請問這算不算拉傷？我明天能否繼續(xù)訓(xùn)練？
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回答1
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李秋鋒 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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深蹲和硬拉后右腿肱四頭肌上部靠近髖關(guān)節(jié)處用力疼痛，可能是肌肉拉傷，也可能是乳酸堆積等原因。是否能繼續(xù)訓(xùn)練需綜合判斷。 1.肌肉拉傷：運動強度過大或姿勢不正確可能導(dǎo)致肌肉纖維撕裂，引起疼痛、腫脹和活動受限。 2.乳酸堆積：高強度運動使肌肉產(chǎn)生大量乳酸，未及時代謝會導(dǎo)致酸痛。 3.肌肉疲勞：過度訓(xùn)練使肌肉疲勞，恢復(fù)較慢，用力時會有疼痛。 4.舊傷復(fù)發(fā)：若之前此處有損傷，可能在本次運動后復(fù)發(fā)。 5.其他原因：如局部炎癥、神經(jīng)受壓等也可能引起疼痛。 綜合來看，僅根據(jù)目前的癥狀難以確定疼痛的具體原因。建議先休息，觀察疼痛是否緩解。若疼痛持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確診斷后再決定是否繼續(xù)訓(xùn)練。
2024-09-29 18:07
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