想減肥但怕營(yíng)養(yǎng)不足，晚上能不吃嗎？
想減肥，但是又怕不夠營(yíng)養(yǎng)，晚上吃得少，請(qǐng)問晚上可以不吃么？
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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減肥期間，晚上不建議完全不吃。這可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡、代謝紊亂、影響睡眠、降低免疫力、易反彈等。 1. 營(yíng)養(yǎng)失衡：身體得不到必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，影響正常生理功能。 2. 代謝紊亂：長(zhǎng)期如此會(huì)使新陳代謝變慢，不利于脂肪燃燒，反而影響減肥效果。 3. 影響睡眠：饑餓感可能導(dǎo)致難以入睡或睡眠質(zhì)量差，影響身體恢復(fù)和激素平衡。 4. 降低免疫力：營(yíng)養(yǎng)攝入不足，身體抵抗力下降，易生病。 5. 易反彈：一旦恢復(fù)正常飲食，體重容易快速回升。 總之，減肥應(yīng)采用科學(xué)合理的方式，控制飲食但要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，結(jié)合適量運(yùn)動(dòng)，才能健康有效地達(dá)到減肥目的。
2024-09-29 18:56
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回答2
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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晚餐還是要吃。晚餐控制主食和肉食量，但都要適當(dāng)吃一些，適當(dāng)多吃點(diǎn)不同品種的蔬菜，這樣就可保證營(yíng)養(yǎng)。
2024-09-30 11:03
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
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上海兒童醫(yī)院
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