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打籃球?qū)е孪ドw外翻扭傷7天后，仍需注意多方面，包括活動(dòng)、休息、飲食、防護(hù)、復(fù)查等。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.活動(dòng)限制：避免劇烈運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍，減少上下樓梯次數(shù)。
2.休息充足：保證每天充足睡眠，有助于恢復(fù)。
3.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜水果。
4.加強(qiáng)防護(hù)：佩戴護(hù)膝，提供額外支撐和保護(hù)。
5.按時(shí)復(fù)查：遵醫(yī)囑定期復(fù)查，了解恢復(fù)情況。
6.康復(fù)訓(xùn)練：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適度的康復(fù)訓(xùn)練，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。
注意以上事項(xiàng)，有助于促進(jìn)膝蓋的恢復(fù)，如有異常及時(shí)就醫(yī)。

你好，這個(gè)注意休息和不能受涼?？紤]還是軟組織損傷。需要局部使用外用藥。一般情況下服用藥物膠囊和氯唑沙宗片或者三七傷藥片 。

你好，考慮多為軟組織損傷,可以局部熱敷，可用云南白藥氣霧劑活血散瘀，消腫止痛，同時(shí)內(nèi)服些跌打丸、活血止痛散。注意避免劇烈活動(dòng)。

您好，膝關(guān)節(jié)扭傷容易導(dǎo)致韌帶半月板損傷，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)松弛，出現(xiàn)局部疼痛不適，韌帶軟組織損傷一般需要3-4周恢復(fù)，最近一個(gè)月臥床休息，下地避免負(fù)重踩地，可以拄拐行走，必要時(shí)去醫(yī)院骨科就診，做膝關(guān)節(jié)磁共振檢測(cè)半月板和韌帶是否損傷撕裂及損傷的嚴(yán)重程度。