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您好，又黑又瘦，每天白天洗衣服，晚上加水，考慮勞累過度、營(yíng)養(yǎng)不良，建議注意休息，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，可以在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物，胃腸功能較弱的話,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用，可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4~5餐，食物以易消化、高蛋白、高熱量為好。

改善飲食結(jié)構(gòu)，合理充足的營(yíng)養(yǎng)攝入才能保證身體日常所需，你的問題描述不太情況，建議直接咨詢營(yíng)養(yǎng)科的醫(yī)生。

你好，根據(jù)你說的情況，建議你要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃瘦肉，雞蛋，牛奶，蔬菜及水果等豐富的食物，不要太勞累，要注意勞逸結(jié)合。多注意休息。