夏季的性需求比較旺盛，秋天到來(lái)，人們要從盛夏的炎熱的天氣度過(guò)到秋天，根據(jù)性生理的變化規(guī)律，提出如下性保健方法：

1、補(bǔ)充水分

秋天氣候比較干燥，導(dǎo)致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗而導(dǎo)致發(fā)病率的增高，所以秋季應(yīng)注意多飲水、多排尿，減少前列腺炎的發(fā)病率。

2、生津養(yǎng)肺

在飲食調(diào)理方面，秋日宜吃清熱生津、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物。如泥鰍、鰣魚(yú)、白鴨肉、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鮮山藥、白木耳、廣柑、白果、梨、紅棗、蓮子、甘蔗等清補(bǔ)柔潤(rùn)之品。另外，男性可以多吃海鮮、海參、芝麻、核桃等滋陰補(bǔ)腎的食物。還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品。

3、注意冷熱

秋天，尤其是早秋，白天天氣仍然燥熱，可到晚上氣溫有所下降，不能貪涼喜冷飲，否則容易發(fā)生感冒等疾病，甚至誘發(fā)慢性疾病。因此，穿衣要隨著氣溫的不同，或添或減，只要感覺(jué)身體舒服就好。“春捂秋凍”也很有道理，秋天的溫度今兒冷了、明兒熱了，冷了就穿得厚厚的，熱了就脫得薄薄的，這很容易感冒，所以就干脆穿薄點(diǎn)好了，這對(duì)冬天的耐寒鍛煉也有好處。一個(gè)秋天經(jīng)常生病，對(duì)性事必然受到影響。

4、性應(yīng)收斂

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》指出秋天的攝生要領(lǐng)是“使志安寧，以緩秋刑；收斂神氣，使秋氣平；無(wú)外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”。即需求次數(shù)要求逐漸減少，由于金秋蕭殺，草木凋落，四處寒蟬，人們也應(yīng)該神寧志，克制欲望，減少性生活，使體內(nèi)的陽(yáng)氣不再過(guò)多地向外發(fā)泄，以貯藏精氣，為抵御冬季的嚴(yán)寒準(zhǔn)備條件。一些男性因?yàn)榍镌锟赡軙?huì)出現(xiàn)暫時(shí)性ED，主要是因?yàn)榍镌?，性興奮不足。

5、 性欲減退

有的男性因?yàn)榍镌锟赡軙?huì)出現(xiàn)暫時(shí)性ED，主要是因?yàn)榍镌铮耘d奮不足。

夫妻性生活保健須知的事項(xiàng)

一般來(lái)說(shuō)，人們陽(yáng)氣不足，可借助春天生發(fā)之性、夏天陽(yáng)熱之氣以溫養(yǎng)生發(fā)陽(yáng)氣，而陰精不足，則可借助秋冬收藏之性以涵養(yǎng)陰精。同時(shí)，秋季房事中要注意以下幾點(diǎn)：

首先，衣服要“晚脫早穿”。

在性愛(ài)中，可以穿著衣服享受前戲，盡量晚些脫掉。這樣可以避免在身體還沒(méi)熱起來(lái)的時(shí)候，過(guò)早脫衣服而導(dǎo)致著涼。性愛(ài)結(jié)束后，不要貪圖一時(shí)涼爽，而應(yīng)及早穿好衣服?；蚴切菹r(shí)蓋床薄被子。

其次，保持室內(nèi)溫度。

將室內(nèi)溫度保持在23—25攝氏度。如果風(fēng)特別大，可以關(guān)上窗戶，即使感覺(jué)有些燥熱，也最好別開(kāi)空調(diào)。應(yīng)等待身體自然降溫。

最后，在保持性生活清潔衛(wèi)生的同時(shí)，注意保暖。

性愛(ài)前后，不少人都習(xí)慣沖個(gè)澡，但在天氣轉(zhuǎn)涼之后，最好能用溫水。一來(lái)可以防著涼，二可以促進(jìn)血液循環(huán)。在性愛(ài)前洗溫水澡，還有利于營(yíng)造較好的性愛(ài)心情。如果天氣比較寒冷，就沒(méi)必要次次從頭洗到腳，可以換而洗“小澡”，以保持局部衛(wèi)生。