盡管男人們對于自己的性能力十分的注重，但平時卻缺少性保健的意識，往往是等問題出現(xiàn)了才會想到維護。其實，日常的性保健工作十分簡單，只要我們長久堅持就能取得十分好的效果。也只有平時多加注意，才能讓我們的性生活更加完美、和諧。

1、控制性愛次數(shù)

多數(shù)年輕人仗著自己身強體壯，性欲又高，所以往往在房事上不節(jié)制?？赡芤粫r半會不會覺得有什么，但長此以往，照樣吃不消。若房事過度，則會導致前列腺充血腫脹。但我們也不主張禁欲，這是因為前列腺液是精液的主要主成部分，禁欲后前列腺液就不能隨精液排除體外，反而會加重膿性分泌物的滯留。尤其是50歲以上的男性，房事以每月1至2次為宜。

2、不少于千毫升水

看到這，肯定會有不少人感到困惑，怎么喝水還和性保健掛鉤了呢？不要覺得二者之間無關系，事實恰恰相反。多喝水，能增加排尿量，可減少尿路感染及尿路結(jié)石的發(fā)生。所以，每天飲水量除正常飲食外，不得少于1000毫升。多食含纖維素多的綠色蔬菜，保持大便通暢。應戒煙忌酒，少食辛辣刺激性食物。

3、不讓酒精傷身體

酒，是男人的最愛。少喝酒并不會對我們的身體造成傷害，甚至會對身體有一定的保健作用。但酒精卻會對我們的房事造成影響，所以在行房前請勿飲酒。而且，從影響上來看，對于外表看不見的內(nèi)臟器官，酒精擴張血管引起臟器充血也是明顯的，前列腺當然也不例外。由于一些青壯年人有長期飲酒，甚至酗酒的習慣，容易患上前列腺炎。

4、摒棄香煙包健康

所有的人都知道吸煙有害健康，但依然有無數(shù)的人吸煙。關于吸煙對身體的傷害，我們似乎就單單只知道是對肺部有影響。而吸煙對前列腺的影響，卻知之甚少。其實，香煙組成物質(zhì)中的煙堿、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質(zhì)，不但可以直接毒害前列腺組織，而且還能干擾支配血管的神經(jīng)功能，影響前列腺的血液循環(huán)，也可以加重前列腺的充血。

性保健的工作一定要落實到日常生活中，才能讓性保健工作更加完善，也才能讓我們的房事更好。

4個小妙招 幫你緩解性愛疲勞

合理飲食來助性

合理飲食有良好的助性作用。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，若持續(xù)低脂肪、高蛋白飲食，六個星期可以讓人的性欲更強，性生活得到改善。所以，放棄那些不健康食品吧，每天多攝入一些蛋白質(zhì)和豐富礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)能使你更加精力旺盛，含有豐富維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果將促進性激素的產(chǎn)生。

做愛次數(shù)別規(guī)定

要想性生活更加和諧，就不能過于看重做愛次數(shù)，而是要重視性愛質(zhì)量。對于這一點，兩人最好能開誠布公的交談，達成一致意見。人與人在性愛需求上存在差異，只要你和你的伴侶能夠滿足就好，不要跟別人相比，更不要認為一周一定要做幾次才能顯示男性雄風。只要夫妻雙方都滿足，一個月一次也足夠。

性愛也可有計劃

性愛也要有計劃？沒錯。假如女方喜歡早早就睡，而男性喜歡熬夜、做愛很晚的話，容易讓兩人之間因為隨眠導致"性"不逢時，不歡而睡。所以兩人可以指定一個"性生活"計劃，這樣才會配合更默契，性愛更和諧。

不過在"非性愛時間"，兩人還是要有一定的親密動作，比如擁抱、親吻、撫摸，并不一定要做愛，但是也要親親熱熱的，這樣才能讓兩人的感情更好。感情好了，做愛時自然更有勁了。

耍點浪漫小招數(shù)

性愛疲勞也與過于單一的性愛方式有關系，所以不妨時不時玩點浪漫招數(shù)，讓性愛更有情趣。比如燭光晚餐、在陽臺上看星星，都能重溫初戀的柔情?；蛘卟辉诩依?，到酒店去過夜，嘗試一下"情人式"的做愛方式，讓性生活更放松，更激情。