睡眠是人類(lèi)舒緩疲乏身軀，養(yǎng)精蓄銳的基本行為。經(jīng)常失眠的人精神和身體狀態(tài)都很低迷，故此有人采用性生活來(lái)調(diào)節(jié)睡眠，經(jīng)過(guò)激烈地運(yùn)動(dòng)和消耗，的確能讓人很快入睡，并且質(zhì)量很高?？梢哉f(shuō)，性生活是最好的安眠藥，那么睡眠對(duì)性又有什么幫助呢？

缺乏睡眠必然影響性生活，會(huì)導(dǎo)致男人勃起困難、早泄，女人易產(chǎn)生性冷淡，愛(ài)液分泌變少，內(nèi)分泌紊亂等情況。而充足的睡眠不僅讓人精力充沛，還能提高男人一定的性能力。因?yàn)?，男性在做?mèng)期間會(huì)出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的勃起現(xiàn)象，女性則可能出現(xiàn)陰道潤(rùn)滑，兩性此時(shí)都容易出現(xiàn)有關(guān)異性、性幻想以及性生活的夢(mèng)境，基本性能力得到鍛煉和維持。

科學(xué)研究證明，受到一些客觀因素不能享受充分睡眠的夫妻，性生活頻率大大降低，即使過(guò)性生活也會(huì)出現(xiàn)焦慮和不安的情緒。相對(duì)來(lái)看，睡眠充足的夫妻精神很飽滿，性生活中更放松，體力也比較好。

充足睡眠的標(biāo)準(zhǔn)是什么？根據(jù)專(zhuān)家提供的可靠數(shù)據(jù)顯示，正常人最佳睡眠時(shí)間為7～8個(gè)小時(shí)，中間最好不要有中斷情況。在安定舒適的睡眠過(guò)程中，人的大腦神經(jīng)得到休息，身體上的各項(xiàng)機(jī)能有足夠的時(shí)間進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，新陳代謝和內(nèi)分泌也可以順利地運(yùn)作。

另外，睡眠所處的環(huán)境和姿勢(shì)也有講究。若在性生活過(guò)后睡覺(jué)，夫妻應(yīng)先進(jìn)行后戲，緩解剛才的沖動(dòng)，讓激動(dòng)的身體得到緩沖，合理地平靜下來(lái)，同時(shí)還有已于增進(jìn)彼此的感情。平日睡眠男人可以從身后環(huán)抱女人入睡，方向要向右，既溫馨又不會(huì)壓迫心臟造成不適。

床具一定要舒適，不能太軟也不能太硬；被褥的材料要謹(jǐn)慎挑選，避免出現(xiàn)過(guò)敏、發(fā)霉等情況，要經(jīng)常晾曬；入睡所蓋的被子透氣性要強(qiáng)，溫度適中即可。

男人“金槍不倒”的4個(gè)保健法

自摸--刺激性器官

從理論上講，可能婚后的我們沒(méi)有必要再自慰手淫。但現(xiàn)實(shí)生活中，適當(dāng)?shù)刈悦€是可以的，這樣可以給性愛(ài)減緩壓力，讓自己的某種不能在性愛(ài)中獲得的快感從自摸中一一獲得。

節(jié)欲--規(guī)律性生活

剛剛走在一起的小情侶們可能覺(jué)得彼此之間的性愛(ài)是那么的可以肆意妄為。但我們一定要知道的是，這樣長(zhǎng)此以往一定會(huì)讓你們吃不消。

適當(dāng)節(jié)制和規(guī)律性生活，對(duì)保持性能力的良性發(fā)展大有裨益。過(guò)分追求性愛(ài)次數(shù)的人，性愛(ài)質(zhì)量會(huì)大打折扣，性欲減退速度也容易加快。

內(nèi)褲--讓睪丸透氣

內(nèi)褲的選擇是是私處健康的一個(gè)關(guān)鍵因素。專(zhuān)家稱(chēng)，內(nèi)衣的選擇對(duì)男人健康十分重要，睪丸需要低溫通風(fēng)的環(huán)境，因此選擇透氣性較好的純棉內(nèi)褲，可以幫助男性保護(hù)性器官，減少對(duì)生殖能力的破壞。

遐想--和美女做愛(ài)

據(jù)一項(xiàng)調(diào)查顯示，適當(dāng)?shù)匦曰孟肟梢詾槊篮玫男陨顜?lái)非常明顯的促進(jìn)作用。

看美女和想美女都能促進(jìn)男性體內(nèi)雄性激素的分泌，遐想細(xì)節(jié)還能起到提升性敏感度的作用，讓男人很快變得"性致勃勃"。