如何延長性愛時(shí)間，一直是大多數(shù)情侶和夫妻所關(guān)注。網(wǎng)上也流傳了各式各樣的方法。接下來，小編將為廣大網(wǎng)友支招，教大家8個(gè)鍛煉項(xiàng)目，幫助大家延長夫妻性愛的時(shí)間。

勤做"性鍛煉"：

做一些肌肉鍛煉，如在排尿時(shí)間歇性地停止射出，數(shù)10下后再繼續(xù)排尿。此外，你也可以在伏案工作、開車時(shí)，用力收縮Y莖肌肉，以提高控制能力。

保持適度性奮：

做愛狀態(tài)可以分為4個(gè)階段，即興奮、持續(xù)、高潮、消退。想延長射精時(shí)間，就要把握好不同階段間的比例。如果把興奮程度滿分設(shè)定為10，那盡量保持在7分的狀態(tài)，即身體沒有完全"熱"起來時(shí)就開始動(dòng)作，在隨后的階段逐步升溫。

頂住Y蒂，不要抽插：

兩人身體完全膠著，用Y莖根部頂住伴侶的Y蒂。初始動(dòng)作可以輕緩，在靜止中感受微妙的變化。

有明確對(duì)象的性愛幻想：

你可以想象著伴侶激情時(shí)的模樣，這會(huì)強(qiáng)化性沖動(dòng)，能保持15分鐘不射精。

適量使用藥物：

73%有早泄困擾的男性，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物。

頻率支招：

二度出擊男性第一次射精后再次勃起時(shí)，需要更長時(shí)間才能達(dá)到性高潮。因此，可以嘗試著在一晚歡愛兩次。

體位支招：

讓妻子在上面。采用女上位時(shí)，Y莖受刺激程度比較低。還能讓妻子速度放緩，只在你感到勃起程度下降時(shí)才加速，這樣做愛時(shí)間會(huì)明顯延長。

關(guān)注當(dāng)下：

幻想性高潮的來臨，也會(huì)讓人加速射精。因此男性要細(xì)細(xì)體會(huì)愛人在自己唇上輕柔撫摸，并盡情享受，而不是想象著即將來到的高潮。