一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大約有10%的美國人睡覺時一絲不掛。其實，裸睡不但有益健康，還能提升性愛質(zhì)量。1月18日，美國“雅虎女性網(wǎng)”刊出多位專家總結(jié)出的“裸睡六大好處”。

1。讓女性私處更健康?！杜诵则?qū)動問題解答》一書的作者詹妮弗·蘭達(dá)博士說，女性陰部常年濕潤，這種環(huán)境容易加速霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私處通風(fēng)透氣的機(jī)會，能大大降低霉菌感染等婦科疾病的風(fēng)險。

2。有助于喚醒激情。裸睡使夫妻肌膚之親更加方便，有助于釋放“擁抱激素”催產(chǎn)素，拉近夫妻距離，讓激情更容易被喚起。但也有性學(xué)家認(rèn)為，一絲不掛的裸體會使夫妻性生活的新鮮感和神秘感消失殆盡，長期裸睡容易導(dǎo)致審美疲勞，反而降低夫妻生活質(zhì)量，這就需要人們在新鮮感上多下點功夫了。

3。能提高睡眠質(zhì)量。美國全國睡眠協(xié)會專家麗莎·希弗斯博士認(rèn)為，“臥室溫度高，裹著厚實的睡衣或被子讓睡眠更香甜”是最常見的睡眠誤區(qū)。入睡是身體逐漸降溫的過程，裸睡有助身體降溫，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。另外，沒有衣服束縛，全身放松，血流通暢，有助于改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進(jìn)入深度睡眠。

4。美容又護(hù)膚。《激素飲食》一書的作者理療專家娜塔莎·特納說，過熱的睡眠環(huán)境會干擾褪黑激素和生長激素（人體主要抗衰老激素）的分泌。裸睡時，體溫微降有助于生長激素的釋放，并完成身體各項自我修復(fù)。另外，裸露的皮膚可吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，有益皮脂腺和汗腺分泌，使皮膚和頭發(fā)更健康。

5。能避免肥胖。特納還說，裸睡讓你睡得更沉更香，這有助于降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，能減低熱量與饑餓感。如果睡眠被干擾，皮質(zhì)醇水平升高，醒來容易產(chǎn)生饑餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過量食物，不利于減肥。

6。讓你更自信。蘭達(dá)博士表示，充分裸露自己的身體會讓你學(xué)會欣賞這種美感，也讓你感覺自己更性感，從而自信倍增。

性養(yǎng)生：自然態(tài)度是王道

性養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)性愛要回到古老的中國性傳統(tǒng)上。當(dāng)國學(xué)熱強(qiáng)調(diào)天人合一時，性愛國學(xué)卻常常被我們忽略。其實古老的中國性學(xué)，都對性愛持一種自然的態(tài)度，既不過份，也不壓抑，重在平衡和節(jié)制，同時注重養(yǎng)生觀念。

比如中國的古人就講究陰陽調(diào)和，中庸有度，壓抑性固然不可取，但是過度沉溺于性，也是有傷身體的。《金瓶梅》中的西門慶就是因為縱欲過度，最后傷了身體，折了陽壽。而在中國古代那些長壽的仙客道長們看來，節(jié)欲是保持長壽必不可少的條件之一。

人的新陳代謝，生長發(fā)育，與大自然氣候變化有密切關(guān)系。在冬夏兩季失精，更傷身體，尤其是陰歷五月和十一月，失一如百。古書說：“五月精薄如水，交甚傷精，交后吹風(fēng)飲冷必重病難治而死。所謂夾陰傷寒就是，陰歷十一月精液特稠，濃縮成漿，是秋收冬藏的時候，泄精一次，對身體損傷極大。”俗話說， “冬不藏精，春必病瘟”。

不和陌生人做愛

國外曾經(jīng)發(fā)起一場“不和陌生人做愛”運動。發(fā)起者認(rèn)為，性愛固然刺激，但在公眾場合，隨便和陌生人做愛，不但容易感染疾病，而且很容易招致暴力等。

當(dāng)一夜情司空見慣，低碳性愛主義者認(rèn)為，我們對于傳統(tǒng)生活方式的尊重依然要被提及。“先建立信任感，然后等到合適的時候再上床。”浙江大學(xué)的守貞運動發(fā)起者認(rèn)為。

緩慢性愛

緩慢性愛重視過程而不是結(jié)果。緩慢性愛追求的是全情投入，輕松的前戲和浪漫的后戲。就像工業(yè)化以前舊生活的影子，緩慢而深刻。

這是一種面向性愛雙方的解放。男性不再是“男性性行為”的工具，必須每次都努力到肌肉僵硬才能保證“真男人”的自我認(rèn)知，女性也無需再為高潮缺失而過分焦慮。共同體驗性愛帶來的親密關(guān)系和純真體驗，順其自然地對待性高潮，讓性愛為人生減壓，而不是帶來更多焦慮——總之，像品嘗一塊巧克力那樣去體驗性愛，而不是僅僅為了獲取其中含有的糖分。

芝加哥大學(xué)的Sonia Song博士指出，對性高潮苛求的男性，對于性愛失敗的焦慮也更多，且更少從性愛中獲得身心的放松和免疫能力的增加。壓力蓄積的結(jié)果是他們更容易患上腫瘤和心血管疾病，而強(qiáng)調(diào)舒緩隨性的緩慢性愛則能起到部分心理治療的作用。

性愛靈修

性愛靈修的要義認(rèn)為，不是從不停更換性伴侶，或者是從對性伴侶的苛求中獲得，而是從自己的身心靈修中獲得。

它類似我們渴望從對外界的索取中獲得幸福，最終卻發(fā)現(xiàn)即便開豪車住豪宅，可能也比不上講究低碳生活方式的不丹人那么幸福——因為不丹人注重心靈的幸福。

你可以經(jīng)常練瑜伽，冥想，或者去山中遠(yuǎn)行。在這種靈修中，你的身體可以變得格外敏感，精力變得格外充沛。在和對方的性愛中，你可以有一種心靈的自我感動，這能夠助力性愛燃情。

學(xué)會性愛調(diào)頻

性能量，是取之不竭，用之不盡的能量嗎？

低碳性家主義者認(rèn)為，恰好相反，激情是需要細(xì)水長流的，一旦耗盡，你將陷入漫長的虛無中。就像著名情色經(jīng)典影片《感官世界》那樣，兩個人沉入瘋狂縱欲的激情中，結(jié)果激情過后，卻是無盡的空虛感。

性愛調(diào)頻包括，這樣夫妻倆再見面時，可以有更多的期待，偶爾分開居住或者旅行，保持激情的新鮮感，即使假期，也要有意識地防止性過勞等。

重質(zhì)不重量

一次深刻的性愛歡娛，能夠抵得上1000次毫無意義的性愛。

低碳性愛主義者認(rèn)為，與其孜孜不倦地追求性愛次數(shù)的多少，不如有一些質(zhì)量很高的性愛。重復(fù)無聊的性愛，是對資源的浪費。

注重公德環(huán)保

越來越多的人喜歡上了野外性愛方式。西班牙馬德里海灘管理局最近在海灘上樹了一塊大牌子。理由是不但有傷風(fēng)化，而且許多人隨地亂扔性愛用品，污染了環(huán)境。

隨著汽車性愛普及，以及性權(quán)利意識的普及，許多人越來越喜歡挑戰(zhàn)公德。地鐵性愛、車震門、商場試衣間性愛、艷照門等，性愛表現(xiàn)五花八門。但在低碳生活方式者看來，低碳生活的重點就是人與環(huán)境、與他人的和諧。沒錯，你擁有到處做愛的權(quán)利，但是請注意不要侵犯別人的空間。

男性養(yǎng)生遠(yuǎn)離誤區(qū)

男性進(jìn)入中年之后，或多或少的都會出現(xiàn)像腰酸背痛這樣的癥狀，都會歸結(jié)為腎虛所致，下意識的就會覺得需要補腎，但提醒男性朋友們要注意的是，補腎也是分情況的，濫補或者誤補了都會給身體造成不必要的危害。

男性養(yǎng)生遠(yuǎn)離誤區(qū)

醫(yī)生經(jīng)常會遇到一些病人因為腰酸乏力、頭暈耳鳴、神疲健忘等來求治，并提出要求，想要“補腎”。有的病人還喜歡聽信廣告，隨意買藥，盲目補腎，直到出現(xiàn)了不良反應(yīng)后才來就診。

很多男性都誤認(rèn)為腎病即是腎虛，把中醫(yī)的腎與西醫(yī)的腎混為一談。專家解釋，腎虛主要是功能低下、營養(yǎng)缺乏的結(jié)果，會表現(xiàn)出與腎相關(guān)的機(jī)能減退，比如思維遲緩、性功能低下、容易骨折、貧血、憋不住尿、腰腿發(fā)軟等，這些都是中年人常見情況，但并不能一概而論，出現(xiàn)上述癥狀就肯定是腎虛所致。

中醫(yī)的腎概念主要從功能的角度來解釋，涵蓋了人體的生殖、泌尿、神經(jīng)、內(nèi)分泌、呼吸、骨骼等組織器官的一些生理功能。而從西醫(yī)的角度來理解，腎的概念只是從解剖學(xué)角度出發(fā)的。

不分“陰虛”還是“陽虛”盲目補腎的做法是錯誤的。腎虛分腎陰虛、腎陽虛腎氣虛腎精不足、陰陽兩虛五型。中醫(yī)歷來強(qiáng)調(diào)人體的陰陽平衡，如果“陰虛”而“補陽”或“陽虛”而“補陰”，都會破壞人體平衡，加重病情。