裸睡會讓皮膚有一種通透的感覺，有種無拘無束的自由感。睡衣無論怎樣寬松透氣，總會在翻身運動時束縛你；裸睡則有利于增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)力和免疫能力。而且沒有衣服的束縛，血液流暢，可以有效改善很多人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深睡眠。

男性裸睡的要求

裸睡，并不是說簡單地脫掉內(nèi)衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環(huán)境噢！

首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的，因為緊張會導(dǎo)致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環(huán)境。

其次，居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個良好的睡眠前提。

再次，一定要注意保暖，注意不要著涼，人著涼時抵抗力下降容易感冒。所以要注意調(diào)節(jié)臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

最后，床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經(jīng)常清洗并接受陽光曝曬，千萬不要把被子床單當(dāng)成不洗的貼身睡衣。

另外，需要強(qiáng)調(diào)的是：對于裸睡的作用要有一個正確的認(rèn)識，它只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應(yīng)該采用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環(huán)境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發(fā)生，對于有特異性體質(zhì)的人應(yīng)該特別小心。

為何陽痿冬季發(fā)病率最高

很多男性對于陽痿概念還是很模糊的，甚至連什么是陽痿都不知道，那么，我們?nèi)绾尾拍芨玫仡A(yù)防陽痿呢？對此，專家為廣大男性朋友做出了歸納，主要有以下幾個方面：

第一：為何陽痿越來越高發(fā)？原因是隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的飲食起居的改善，肥胖的人口的增多，糖尿病，高血壓的人越來越多，而且，加上人們的工作壓力，生活壓力，人際關(guān)系的壓力越來越大，導(dǎo)致了陽痿逐漸走向年輕化，而且陽痿的發(fā)病率也越來越多。

第二：什么季節(jié)陽痿高發(fā)？由于人體生理原因在冬季會自然下降，嚴(yán)重的會影響男性的工作與生活，導(dǎo)致男性生理與精神的雙重壓力，加重了陽痿等男性疾病的治療難度。性生活時男人最怕什么，那肯定是陽痿早泄莫屬了。進(jìn)入冬季后，男人陽痿的發(fā)病率卻也隨著季節(jié)有所增加。

第三：冬季如何預(yù)防陽痿？冬季人們應(yīng)該減少性生活同時吃一些滋補(bǔ)養(yǎng)精的藥，絕不應(yīng)該用一些補(bǔ)陽壯陽的藥。至于預(yù)防方面，首先，身體健康是至關(guān)重要的，其次就是精神心理的調(diào)節(jié)，尤其是現(xiàn)在人們的生活面臨各種各樣的壓力，比如，就業(yè)壓力，升職壓力，人際關(guān)系壓力以及夫妻之間的關(guān)系等等。最后就是保持一個良好的心態(tài)，我們要有一個強(qiáng)壯的身體，更需要一個良好的心態(tài)。

第四：哪些人容易患陽痿？一般來說中青年這個年齡段的患者，心理因素占的比例相對較多，其次是亞健康狀態(tài)；而中年或是中老年人這個年齡段，一般來說來自身體的因素更多一些。

多吃維生素讓男人性欲增加數(shù)倍

隨著分析科學(xué)和醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，越來越多的維生素被發(fā)現(xiàn)，人們開始用字母來區(qū)別不同的維生素。

維生素有調(diào)節(jié)性腺和延長精子壽命的作用。它能改善血液循環(huán)，可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器部位毛細(xì)血管的運動性，可提高性欲、增加精子的生成。有一些維生素對增強(qiáng)你的“性欲”大有幫助。如果你感到“性欲”下降，不妨試試補(bǔ)充以下這些維生素：

維生素A的主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。維生素A缺乏時可以影響睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角質(zhì)化。卵巢缺乏維生素A，則影響雌激素的正常分泌。

維生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性細(xì)胞中遺傳基因DNA通過維生素C的抗氧化功能得到保護(hù)，如果遺傳基因被破壞，可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。

維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長精子壽命的作用。維生素E能改善血液循環(huán)，可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器部位毛細(xì)血管的運動性，可提高性欲、增加精子的生成。

維生素B12的生理活性在很大程度上取決于鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進(jìn)機(jī)體組織在缺氧環(huán)境中的活力，長期堅持素食者會因缺乏維生素B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液產(chǎn)生量也較其他人少，影響正常的性功能。