男人的小弟弟是男人的命根子，不但給他們的生活帶來很多樂趣，也可以使他們綿延子孫。我們經常見男科醫(yī)院或者網上很多文章都在宣稱“男性丁丁如何才能雄風不到”“怎么樣才能堅持的時間最久”“男人丁丁多大多硬才算真男人”······這些文章會誘導男性朋友們，讓男性覺得丁丁必須時刻強大，必須要在床上做常勝將軍，但是卻忽視了丁丁也會疲倦，也需要休息和保養(yǎng)。

男性“命根”也要注意休息

1、長時間的堅挺未必是好事

有很多男人總是想方設法讓“小弟弟”挺起來，其實，有時候小弟弟挺太久也不是什么好事，因為陰莖大多是由海綿體構成的，外覆一層表皮，當性興奮的時候，海綿體便會充血，令陰莖變硬、變長、變粗，陰莖勃起得太久而消退不了會讓男人非常痛苦。

2、陰莖大小有差異

男人的“小弟弟”有著個體的差異，一般在10厘米至15厘米左右。需要了解的是，性能力與陰莖的長短沒有關聯(lián)，并非越大就越有用，如果不是特別短小，就不會對性生活造成影響。因此，女人不要為男人“小弟弟”的大小而譏笑男人，男人更不應感到自卑。

3、“小弟弟”偶爾也會有不適

據(jù)有關人士稱，超過百分之九十的性無能患者都是由于心理因素所造成的。只在少部分是由于生理因素，包括有生殖器官的病變、荷爾蒙失調等等。所以，如果你的“小弟弟”生病了，也不要過分焦慮，也不要給自己太大壓力，否則就會自己給自己造成心理負擔。比如因為缺乏性經驗造成的早泄都是受心理方面的影響。

4、陰莖也需要休息

性愛后，陰莖需要足夠的睡眠。男性夜間熟睡時，陰莖會勃起3-5小時，夜間勃起并非為了性愛，而是為了給陰莖“充電”，增加血氧量，保證陰莖健康。夜間睡眠時勃起次數(shù)越多，陰莖勃起組織就越靈活。

5、保證清潔衛(wèi)生

男性的私處衛(wèi)生，也是必須要注意的。最好能夠經常清潔，勤換內褲。每次過性生活前后，都要清洗干凈，當然女方也要清洗，方式彼此私處的細菌、污垢進入體內，引起炎癥。如果偶爾懶得清洗的話，建議男士戴上使用避孕套，這樣既能保證衛(wèi)生，又可以享受零距離的親密性愛。下面將為大家介紹陰莖的保健方法。

陰莖鍛煉操改善男子性能力

國內有學者借鑒祖國學倡導的強腎功法，專門制定了一套陰莖鍛煉操，據(jù)稱如果堅持練習，能夠改善男子的性能力。

1、下腹部摩擦：臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感為度。

2、大腿根部按摩：臨睡前，將兩手放于兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩一次，對增強性欲，提高精力有一定作用。

3、強化陰莖反應：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概做1分鐘。

4、摩揉睪丸：將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側宰九位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動。向右轉30-50次，再向左轉30。50次，以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉緊陰囊。固定外腎，用另一手掌心處置于睪丸上，而后輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。