腎臟是人體五臟六腑之一，對我們的健康起著決定性的作用，養(yǎng)生的關(guān)鍵也便是養(yǎng)腎。然而我們的生活中，男人們的一些小習(xí)慣竟是傷腎傷身的“幕后殺手”！哪些惡習(xí)會導(dǎo)致腎虧呢？

男人傷腎的四大惡習(xí)

1、憋尿：憋尿這個習(xí)慣是很多人都會有的尷尬問題，但是，憋尿?qū)τ谀行缘奈：π愿菢O大的。因為憋尿會導(dǎo)致尿液在膀胱中的時間過長，容易滋生細菌，最后當你排泄尿液的時候，這些細菌便會通過輸尿管逆行到腎，從而引發(fā)尿路的細菌感染產(chǎn)生腎臟疾病、急慢性前列腺炎等危害極大。

2、喝水少：水是保證生命體征的基礎(chǔ)，如果長時間不喝水，便會導(dǎo)致尿量的減少，使得尿液中所攜帶的致癌物質(zhì)和毒素的濃度增加，對人體的侵蝕性更強，容易引發(fā)腎結(jié)石等疾病的產(chǎn)生。

3、壓力大：男人作為一個家庭的頂梁柱，社會責(zé)任，家庭責(zé)任，都在無形中給他們增壓，并且又隨著社會節(jié)奏的加快，很多男人總會感覺很累，這樣的情緒很容易讓之處于一個抑郁焦躁的狀態(tài)中，久而久之便會傷腎傷身，對男性的健康存在很大的健康隱患。

4、喝濃茶：很多男性都有飲茶的習(xí)慣，但是，喝濃茶對于男性的危害是不容小覷的。濃茶中含有咖啡因成分，并且茶水中的茶堿濃度過高，這樣很容易使得中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生異常興奮的狀態(tài)，便可以引起胃部蠕動的加快，增加腎臟的負擔(dān)，長期以此，便會產(chǎn)生各種腎臟疾病。

護腎關(guān)鍵在日常

如何保養(yǎng)腎？腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護。除了適當用藥外，日常保養(yǎng)更為關(guān)鍵。

★性生活要適度，不勉強，不放縱。

★充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

★飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

★經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。