導(dǎo)致性欲減退的眾多因素之中，有半數(shù)以上可以由自己消除，其余則需要醫(yī)生幫助。歸納起來(lái)，可使性欲減退的有以下因素。

影響性欲有八大原因

1、情緒：人在情緒不佳時(shí)，性欲容易暫時(shí)減退，尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀態(tài)下，性欲會(huì)受到顯著影響，甚至可完全喪失。鑒于此，在愛(ài)人情緒不佳時(shí)，首要的問(wèn)題是幫助他或她消除不良情緒，做好心理保健，此時(shí)不應(yīng)過(guò)性生活。假若愛(ài)人勉強(qiáng)應(yīng)付，非但激不起快感，還容易導(dǎo)致性冷漠，而且會(huì)損害夫妻感情。

2、營(yíng)養(yǎng)： 營(yíng)養(yǎng)是性生活的物質(zhì)基礎(chǔ)。研究結(jié)果表明，蛋白質(zhì)和鋅等重要元素的缺乏，可引起性功能減退，對(duì)男子影響尤重。相反，充足、齊全的營(yíng)養(yǎng)，特別是多吃些含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維持性功能的正常水平。

3、嗜煙酒：長(zhǎng)期大量吸煙與不吸煙者相比，更容易引起陽(yáng)痿。長(zhǎng)期嗜酒可使性功能減退，性欲下降。據(jù)研究，大量飲酒可引起血管擴(kuò)張，陰莖的血流和快感缺乏，因而導(dǎo)致性欲下降。但煙和酒精對(duì)性功能的影響是可逆的，戒除煙酒后大多數(shù)人性功能可逐漸恢復(fù)至正常水平。

4、藥物： 長(zhǎng)期或大量服用某些藥物，可致性功能減退，甚至可以引起男子陽(yáng)痿和女子性冷淡。影響性功能的藥物種類(lèi)很多，其中重要并常見(jiàn)的有：利血平、蘿芙木、心得安、氯丙嗪、普魯苯鋅和一些抗癌藥物。如長(zhǎng)期接受放射治療，也可導(dǎo)致性欲降低。

5、居住條件：居住在雜亂無(wú)章、通風(fēng)不良、過(guò)于擁擠的環(huán)境里，不僅會(huì)引起心緒不佳，而且由于室內(nèi)新鮮空氣不足，導(dǎo)致大腦供氧不足，影響性功能，使性欲降低。特別是幾代人同居一室，或與子女同睡一床，會(huì)形成無(wú)形的心理壓力，容易引起性欲減退。

6、季節(jié)、氣溫：據(jù)調(diào)查，在氣溫偏低的冬春季節(jié)，多數(shù)人性欲較強(qiáng)，尤其是春季被認(rèn)為是求愛(ài)季節(jié)，而汗流浹背的盛夏，性欲常暫時(shí)減弱。一部分婦女的性欲與月經(jīng)周期關(guān)系密切，常在月經(jīng)來(lái)潮前幾天性欲增強(qiáng)，一部分則在來(lái)潮后一周左右較強(qiáng)。多數(shù)婦女在妊娠期間性欲有些減退。男子的性欲也有周期性變化，但多數(shù)不甚明顯。

7、性生活的不良習(xí)慣 ： 比如有些人結(jié)婚后頻繁性交，每天過(guò)數(shù)次性生活，而且保持這種習(xí)慣較長(zhǎng)時(shí)間。其結(jié)果，當(dāng)婚齡再長(zhǎng)一些時(shí)間后，男方就開(kāi)始表現(xiàn)力不從心了。這種現(xiàn)象有點(diǎn)類(lèi)似“透支”消費(fèi)，到頭來(lái)只能害了自己和妻子。還有些人有借酒助“性”的習(xí)慣，經(jīng)常是在飲酒后過(guò)性生活，這種習(xí)慣也是極易加速性衰退的。中國(guó)古代醫(yī)籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”的記載，說(shuō)明以酒助性最終是會(huì)損害人體真陽(yáng)的。另外，大量吸煙引起的動(dòng)脈血管提前硬化；飯后立刻行房、勞累后行房、病后恢復(fù)期行房等等，都很容易耗傷人體的元?dú)?，?duì)性功能的長(zhǎng)期保持是相當(dāng)不利的。

8、崇拜壯陽(yáng)藥的不良習(xí)慣 ： 有些人為了追求性生活的刺激，隨便使用各種壯陽(yáng)藥物和保健品，其結(jié)果是，有些人短時(shí)內(nèi)確實(shí)增加了性功能，但由于過(guò)度性生活后，性能力很早就衰退了；而另一些則不同，他們不僅沒(méi)有得到理想的性增強(qiáng)作用，反而因?yàn)樗幉粚?duì)體，引起了機(jī)體的各種病變，最終都會(huì)導(dǎo)致性功能的早衰，出現(xiàn)陽(yáng)痿癥。因此，但凡有正常性功能的人，請(qǐng)盡量不要去借助什么壯陽(yáng)藥來(lái)提高自己了。

提高性欲的方法：

1、深睡。睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易導(dǎo)致全身功能紊亂，進(jìn)而影響性功能。在睡眠時(shí)間上，建議每晚確保7~8小時(shí)，在睡眠質(zhì)量上，要保證有深睡狀態(tài)，不能被中斷打擾。

2、夫妻按摩。夫妻按摩有兩大好處：其一，按摩是夫妻親密互動(dòng)過(guò)程，揉壓等動(dòng)作有助于喚起雙方性欲。其二，夫妻按摩有助于放松全身壓力和緊張，特別是一天忙碌工作之后。備好按摩油、點(diǎn)上蠟燭、播放輕柔音樂(lè)，都有助于營(yíng)造浪漫，提高性趣。

3、吃對(duì)食物。健康飲食有助于防止發(fā)胖，保持體形，增強(qiáng)自信。常吃香蕉、牡蠣、鱷梨等助性食物非常重要。另外，藍(lán)莓、紫葡萄和紫甘藍(lán)等果蔬富含強(qiáng)抗氧化劑花青素，有助增強(qiáng)男性生殖健康。

4、積極鍛煉。鍛煉可促進(jìn)全身血液流動(dòng)，增加性器官的血液量。運(yùn)動(dòng)還有助于改善身體外形、提高自尊和自信。

5、練習(xí)放松。冥想打坐、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等都是很好的減壓放松方式。壓力過(guò)大容易導(dǎo)致人體產(chǎn)生過(guò)多的壓力激素皮質(zhì)醇，進(jìn)而降低雄激素水平。每天花15分鐘練習(xí)放松身心的活動(dòng)，有助于改善性驅(qū)動(dòng)，恢復(fù)性功能。

6、使用香薰。香薰療法是使用從芳香植物中萃取出的精油，通過(guò)按摩、泡澡、薰香等方式，經(jīng)由呼吸道或皮膚吸收進(jìn)入體內(nèi)，以達(dá)到舒緩精神壓力與增進(jìn)身體健康的一種自然療法，對(duì)提升性欲具有很好的療效。