性生活是夫妻之間的一種紐帶，科學(xué)合理的性生活可以增進(jìn)情感，也會(huì)改善雙方的身心健康，所以現(xiàn)代的人們都在追求高質(zhì)量的性愛，那么哪些因素會(huì)影響到性愛的質(zhì)量呢？一起來(lái)看看吧！

15分鐘——前戲的最佳時(shí)長(zhǎng)

15分鐘，是前戲的最佳時(shí)間，如果時(shí)間未到，女性無(wú)法調(diào)動(dòng)自己身體內(nèi)的激情，在性愛時(shí)無(wú)法發(fā)揮到最佳；時(shí)間過長(zhǎng)，那種久違的熱度早已經(jīng)冷卻，待到性愛發(fā)生時(shí)，早已經(jīng)不食滋味了。

15分鐘，是最完美也是最黃金的前戲時(shí)間，兩個(gè)人準(zhǔn)備得剛剛好，進(jìn)入正題的狀態(tài)也相當(dāng)完美。

Tips：前戲不枯燥——在這15分鐘里，可不僅僅只是愛撫，清香的玫瑰香薰、性感的小無(wú)言，甚至是有些蠻橫的小指令都可以發(fā)生在這個(gè)時(shí)段哦！

8次——每個(gè)月性愛的上限

“如果你每個(gè)月的性愛次數(shù)超過8次，身體的疲勞感就會(huì)增加?！比鹗啃詯蹖＜抑赋?，不要把自己的性愛格式化，但是每個(gè)星期的性愛絕對(duì)不能超過8次！這樣一來(lái)，身體的血液循環(huán)會(huì)變慢，身體能量的儲(chǔ)存量自然也會(huì)降低。不但性愛時(shí)，甚至連工作時(shí)都會(huì)有疲勞感。

Tips：最好把性愛均勻分配——不能一個(gè)星期將性愛全部享受盡，然后其他幾個(gè)星期直接休息！最好每個(gè)星期均勻分配，一個(gè)星期2~3次性愛才是最佳選擇哦！

10分鐘——性愛之前，最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間

性愛前，不僅僅是男人要運(yùn)動(dòng)，作為女性的你同樣需要鍛煉起來(lái)，這樣可以增加臀部肌肉的彈性，提升女性陰道的緊致程度，提升性愛質(zhì)量。

Tips：最佳的性愛運(yùn)動(dòng)——比較適合兩個(gè)人在性愛前一起做的運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，晚餐后，在小區(qū)的甬道中稍快地散步10分鐘，讓身體微微出汗，回到家中，洗個(gè)澡，就可以為你們的性愛做準(zhǔn)備了！祝你們性福哦！

如何提高您的性生活質(zhì)量？

1、男性應(yīng)該注意陽(yáng)痿的發(fā)生，因?yàn)殚L(zhǎng)期性生活不規(guī)律，有可能導(dǎo)致功能性陽(yáng)痿，是指非器質(zhì)性原因?qū)е麓竽X皮質(zhì)對(duì)性興奮的抑制作用加強(qiáng)和脊髓勃起中樞興奮減退。這與精神因素關(guān)系是十分密切，一般情況下，通過飲食和心理的調(diào)整，一周左右時(shí)間可以得到較好的恢復(fù)。

2、男性射精是一種復(fù)雜的條件反射，是受大腦皮層神經(jīng)中樞的調(diào)節(jié)。早泄多半是由于大腦皮質(zhì)抑制過程的減弱。高級(jí)性中樞興奮性過高，對(duì)脊髓初級(jí)射精中樞的抑制過程減弱，以及骶髓射精中樞興奮性過高所引起。

3、如果在性愛過程中，大腦神經(jīng)變得很弱，對(duì)勃起有一定的影響，造成勃起無(wú)力、勃起不堅(jiān)等。這時(shí)大腦神經(jīng)中樞就會(huì)強(qiáng)迫前列腺協(xié)助勃起。導(dǎo)致前列腺產(chǎn)生大量的射精前導(dǎo)液（前列腺素E—2），前列腺E—2是觸發(fā)射精產(chǎn)生。