很多原因會(huì)導(dǎo)致陰道變松，例如年齡的增大，房事的過多，當(dāng)然還有分娩。如何收縮陰道，這是很多女人都想要知道的。陰道不緊直接影響男人做愛的快感，女人收縮陰道4妙招，女人們過來看看吧。

女人收縮陰道的4個(gè)妙招

做骨盆肌肉鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。

縮肛：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大，小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)，有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。 而國外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

站立：雙腿微分開，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力。

食療：以上的運(yùn)動(dòng)都是為了縮緊陰道，那么肌肉組織也是需要營養(yǎng)的，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)肌肉的增長，一般富含高蛋白質(zhì)的食物有，蛋黃，蛋黃比蛋白更具有蛋白質(zhì)含量，但是不宜多吃，一個(gè)禮拜3個(gè)雞蛋，牛奶，純牛奶中也富有大量的蛋白質(zhì)，這些食物一般都是在運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)食用，效果最佳。

女人陰道不緊致，男人做愛沒感覺，從而影響夫妻感情。陰道松弛不要急，做好以上幾招，還你緊致如新的陰道。從此老公不再擔(dān)心做愛沒感覺。