如何讓乳房既豐滿又有乳溝？由于胸罩的不合格，導(dǎo)致很多女性的胸部出現(xiàn)外擴(kuò)的趨勢(shì)，這一現(xiàn)象讓本來(lái)應(yīng)該出現(xiàn)的乳溝消失的無(wú)影無(wú)蹤，那么怎樣才能讓乳溝重現(xiàn)呢？完美的胸部比例是根據(jù)身高來(lái)衡量的，在不出現(xiàn)胸部下垂的現(xiàn)象下，頭頂?shù)叫夭宽旤c(diǎn)的長(zhǎng)度剛好是頭長(zhǎng)的兩倍。

如何讓豐滿胸部擁有乳溝？

檢測(cè)乳房的方法：下顎尖端到胸部最高點(diǎn)的長(zhǎng)度是否比頭長(zhǎng)，如果是，乳房就已經(jīng)下垂了，同樣也不能算美胸。胸高=身高×0.53是標(biāo)準(zhǔn)尺寸。

如何讓豐滿胸部擁有乳溝？盡管瘦身運(yùn)動(dòng)會(huì)減小胸部，但做一些恰當(dāng)有效的運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)乳房的韌性和彈性，乳房會(huì)變得結(jié)實(shí)、堅(jiān)挺、飽滿、秀美。

①牽拉運(yùn)動(dòng)

站或坐著，兩臂放在身體兩側(cè)，緩慢向兩邊舉起，達(dá)到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉，當(dāng)兩臂快要相碰時(shí)停止。然后兩臂分開，還原并使肌肉放松，重復(fù)5遍。

②推前運(yùn)動(dòng)

坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲，兩手相握并用力向前推，從1數(shù)到6后，再放松雙手?？蛇B續(xù)做幾遍。

③屈伸運(yùn)動(dòng)

屈伸運(yùn)動(dòng)與傳統(tǒng)的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動(dòng)作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長(zhǎng)，再用力撐起。

常吃三種豐胸食物

1、大豆

增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益。因?yàn)?，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

3、海帶

海帶是種大型食用藻類，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。