相信不少男生看到屁股大又好看的女生，總會(huì)不經(jīng)意停留幾秒。屁股是人身上的關(guān)鍵部位。它位置適中，承上啟下，能伸能屈，牽一筋而動(dòng)全身；它線條簡(jiǎn)潔明快，體積感強(qiáng)，渾然天成，一分為二，給人很多遐想的空間！

屁股是女人身上的關(guān)鍵部位

它位置適中，承上啟下，能伸能屈，牽一筋而動(dòng)全身；它線條簡(jiǎn)潔明快，體積感強(qiáng)，渾然天成，一分為二；它給人充分的想象空間，可以朝上升華，也可以往下聯(lián)想，更能引導(dǎo)人“向前看”；它蘊(yùn)含著原始的沖擊力與凝聚力，靜如處子動(dòng)如猛虎，能攻善守，外柔內(nèi)剛；它平時(shí)默默無(wú)聞不爭(zhēng)論，然厚積薄發(fā)，廣收博納，開(kāi)腔必驚四座，一吐為快，蕩氣回腸，遠(yuǎn)勝巧言令色的“話的力量”；它豪放而又細(xì)膩，粗獷不失嫵媚，憨厚透出機(jī)敏，肅穆藏著戲謔，蓄狂傲于謙卑，寓偉大于平凡；它出糞便而不染，質(zhì)本潔來(lái)還潔去，一條短褲掩風(fēng)流。女人豐滿(mǎn)的屁股比胸部更讓男人想入非非。

屁股向來(lái)被人們與生養(yǎng)相聯(lián)系，也堅(jiān)信屁股不僅好生養(yǎng)，性欲還強(qiáng)，易經(jīng)也說(shuō)：“臀無(wú)膚，其行次且”，屁股沒(méi)肉的人也路都沒(méi)份量，聽(tīng)嚴(yán)重的，一定不能忘了鍛煉屁股肌肉，越是緊繃和堅(jiān)實(shí)的臀部，會(huì)越有力量，也越會(huì)讓你們享受到越美妙的性快感。 

屁股在性愛(ài)過(guò)程中發(fā)揮最佳作用是在后進(jìn)式中，當(dāng)女性盡量翹高屁股時(shí)，可讓男性見(jiàn)到平日里不易見(jiàn)到的女性肛門(mén)和大陰唇等，在視覺(jué)上給予男性喜悅和快感。而男性從翹高的屁股后方，以半座體位把住女性的腰，用力將陰莖插入時(shí)，運(yùn)用前后、左右、斜向、回轉(zhuǎn)的性運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)女性陰道進(jìn)行刺激，男女均會(huì)享受到難以抑制的快感。

如何練就圓潤(rùn)豐滿(mǎn)的臀部？

大步爬樓梯

爬樓梯時(shí)，臀部肌肉會(huì)繃得很緊，這時(shí)也是修正臀部肌肉的最佳時(shí)機(jī)。每次邁兩級(jí)或三級(jí)臺(tái)階，充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸，速度不宜過(guò)快，最好保持腿部肌肉沒(méi)有明顯的酸痛感，這樣的有氧運(yùn)動(dòng)最有效~

經(jīng)常戶(hù)外跑步

戶(hù)外跑步的感覺(jué)和鍛煉的肌肉群與健身房的鍛煉效果有所差異，戶(hù)外跑步時(shí)，雙腳蹬踏地面的動(dòng)作能夠更好的鍛煉臀部肌群。最好能夠穿上運(yùn)動(dòng)緊身褲，這樣對(duì)肌肉塑性的效果更好些呢！

收緊臀部動(dòng)作

等公交或等公交的時(shí)候，也不妨偷偷鍛煉一下你的臀部。有意識(shí)地交替收縮和放松臀部?jī)蓚?cè)肌肉，并且可以試著做收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠使臀部更緊繃，也能讓盆骨肌肉群都得到鍛煉。

后踢腿運(yùn)動(dòng)

平時(shí)走路時(shí)，主要是鍛煉小腿肌肉，臀部肌肉群的鍛煉微乎其微。不如在工間休息或在家看電視時(shí)，一邊放松一邊有針對(duì)性的做后踢腿動(dòng)作。站直身體，一手扶著桌子或墻壁，一只腿向斜后方伸，保持腿部肌肉收緊，伸到極限后，保持一段時(shí)間，慢慢放下，換另一只腿。動(dòng)作不必太快，感受到大腿臀部肌肉收緊、提拉時(shí)，效果最好。

睡前側(cè)臥抬腿練習(xí)

每天睡前，做一些側(cè)臥抬腿練習(xí)，同樣能夠鍛煉腿部肌肉群。側(cè)臥于床上，在下面的腿向后彎曲呈90°，上面那只腿抬起，盡量抬高，到達(dá)極限后保持3-5秒，慢慢放下。每側(cè)腿部10次，雙腿交替進(jìn)行。練習(xí)時(shí)要保持身體平衡，同時(shí)要保證動(dòng)作足夠慢，如果做完之后你明顯感覺(jué)到喘粗氣，那就是做得太快啦！

上述鍛煉都能夠起到收緊臀部肌肉的作用，你可以選擇其中的2-3種，堅(jiān)持做下去，慢慢地就能看到效果，千萬(wàn)不可急功近利哦！