老祖宗流傳下來有這么一句“冰凍三尺非一日之寒”，那么宮寒也不是一朝一夕形成的，平時愛吃酸冷食物，冬天為保持形象著裝過少，夏天不愛出門，在室內長期吹冷氣等等，這些都是會引起宮寒的重要因素。那么宮寒的調理，肯定也不是一兩天就能調理好的，同樣也是需要一個堅持的過程。平時宮寒的女人飲食注意什么？吃哪些水果可以有效的緩解宮寒呢？

宮寒的女人飲食注意什么？

（1）忌生冷食物：宮寒的大部分原因是由于貪食寒涼的食物導致的，中醫(yī)建議只有在盛夏才吃冷食，可是現(xiàn)在大部分人無論什么季節(jié)都喜歡喝冰水、吃雪糕。女性為了避免宮寒，食用冷飲一定要有節(jié)制，如果實在想吃，一天一只雪糕就夠了。

（2）冷熱食物要有序：生活中不可能完全避免冷食，那么就在吃的時候學點小技巧吧。如果有冷熱兩種食物時，可以先選擇吃熱食，再吃冷食。讓熱氣先溫暖子宮，抵消寒氣對子宮的傷害。

（3）冰箱取出的食物不要馬上吃：如果有宮寒癥狀的MM，不要馬上食用從冰箱中取出的食物，可以先放置到室內等溫度和室溫差不多時再食用。

（4）多吃暖宮食物：姜茶是非常好的暖宮食物，可以餐前喝一杯姜茶，驅除體內寒氣，長期調理會改善恭宮寒的癥狀。此外，核桃、大棗、洋蔥、番茄等食物屬于溫陽食物，可以適當?shù)囟喑砸稽c。

（5）涼性食物要少吃：大家可能不知道像白菜、白蘿卜、綠茶、西瓜、綠豆、苦瓜等，這些食物都是寒性的，宮寒癥狀比較重的MM這些食物最好要少吃。

（6）宮寒癥狀嚴重的情況可以適當服用一些滋補類的中藥。

宮寒日常護理

1。胞宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。

2。月經(jīng)期間、產后、哺乳期注意避免過多接觸寒涼，經(jīng)期女性不要冒雨涉水、坐臥濕盛之處。

3。中醫(yī)有“動則生陽”之說，即運動可以改善體質，每天保證半小時走路時間，能改善循環(huán)。平日多用熱水泡腳，刺激足底經(jīng)絡和穴位，使身體處于溫暖狀態(tài)也可改善宮寒狀態(tài)。

吃哪些水果可以有效的緩解宮寒呢？

1、桂圓肉。桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。

2、、黑棗。黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為“營養(yǎng)倉庫”，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。

3、桑葚干。桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。