乳房是女性重要的器官，乳房狀態(tài)不僅與健康息息相關(guān)，也影響到體型的美觀。近年來(lái)乳房疾病，如乳腺增生、乳腺癌等，發(fā)病率有上升的趨勢(shì)，不少女性朋友也會(huì)關(guān)注乳房健康的話題。

乳暈發(fā)現(xiàn)3種變化時(shí)要警惕

專家表示，通過(guò)觀察乳暈的顏色變化，就能判斷乳房是否健康。乳暈發(fā)現(xiàn)3種變化時(shí)要警惕：

1、乳頭、乳暈顏色加深并伴有雙乳頭和乳暈周圍奇癢，乳房體檢時(shí)可以發(fā)現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)乳房?jī)?nèi)有增生性病變或囊性增生病變。

2、乳頭、乳暈單純性顏色加深，變成為深褐色或黑褐色，甚至還可以發(fā)現(xiàn)乳暈腺周圍有小結(jié)節(jié)生成，形成突起，此時(shí)查乳房時(shí)并沒(méi)有病變。這可能是由于肝病導(dǎo)致肝功能下降引起的，因?yàn)榇萍に卦诟蝺?nèi)得不到正常的滅解。

3、乳暈顏色加深并伴有小結(jié)節(jié)。女性卵巢由于患某種良性腫瘤，使卵巢分泌雌激素量增加，導(dǎo)致乳頭乳暈顏色加深，同時(shí)乳暈腺周圍可以出現(xiàn)許多小結(jié)節(jié)。

女性朋友們?cè)鯓宇A(yù)防乳腺癌？

多吃魚

據(jù)有關(guān)報(bào)道，魚類食品吃得較少的美國(guó)、瑞士、加拿大和新西蘭等國(guó)家的婦女，乳腺癌發(fā)生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳腺癌發(fā)生率則較低。專家們說(shuō)，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細(xì)胞增殖的作用，經(jīng)常適當(dāng)?shù)囟喑孕~，對(duì)預(yù)防乳腺癌十分有益。

多運(yùn)動(dòng)

有規(guī)律地長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)。在各行各業(yè)中，運(yùn)動(dòng)員的乳腺癌發(fā)病率最低，天天大運(yùn)動(dòng)量，消耗了多余的脂肪，身上沒(méi)有贅肉，體內(nèi)的雌激素保持在低水平，當(dāng)然就不會(huì)與乳腺癌“有染”了，國(guó)外有人做過(guò)統(tǒng)計(jì)，育齡婦女每周平均進(jìn)行4小時(shí)的體育鍛煉，患乳腺癌的危險(xiǎn)性要減少60%。

避免飲酒

飲酒對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，其危害要比男性大得多。飲酒婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒或少飲酒。

保持體形，不要發(fā)胖

過(guò)量攝入高糖高脂的食品、經(jīng)常喝酒等等都會(huì)導(dǎo)致女性身體里儲(chǔ)存過(guò)多的脂肪，這些脂肪將刺激雌激素分泌，而大量雌激素的堆積會(huì)提高乳腺癌的發(fā)病率。所以，要降低乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，就要降控制體內(nèi)雌激素水平，要控制激素水平，就必須節(jié)食——多吃蔬菜多吃魚，少吃燒烤少喝酒，這保證對(duì)你有百利而無(wú)一害。

保養(yǎng)好乳房需做哪些工作？

1、保養(yǎng)乳房加強(qiáng)健美體育鍛煉

女性朋友可以學(xué)跳健美操、韻律操或迪斯科，這些健身操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，同時(shí)有預(yù)防駝背的功效，不僅能增加運(yùn)動(dòng)量，還有助塑身調(diào)整體型，讓女性外表更健美。

2、保養(yǎng)乳房正?；橛?/strong>

正常婚育對(duì)乳房健康也有很多好處，產(chǎn)后哺乳能降低乳腺小葉增生、乳腺癌的發(fā)病率。

3、保養(yǎng)乳房重視調(diào)達(dá)情志

精神壓力與疾病的發(fā)生也有很大的關(guān)系，日常工作生活中保持樂(lè)觀開朗，學(xué)會(huì)緩解壓力對(duì)預(yù)防女性常見(jiàn)疾病，如月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生等有很好的幫助。

4、保養(yǎng)乳房要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

充足的營(yíng)養(yǎng)對(duì)保養(yǎng)乳房也很重要，乳房健康需要適當(dāng)?shù)卦黾右恍﹦?dòng)物蛋白和脂肪的攝入。有些女性朋友為了減肥往往會(huì)選擇少吃肉，甚至全素食，這樣的飲食習(xí)慣對(duì)乳房健康是不利的。想要獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白及動(dòng)物脂肪的飲食也非常重要。