大家都知道，男人的陰莖不能勃起就是陽痿，但勃起后不是很堅硬又是什么問題呢？

為什么勃起硬度不夠？

第一，年齡。隨著年齡的增加，性能力肯定會下降。男性50歲以后性功能會減退，陰莖勃起需要的時間較長，但這不是陽痿，也不影響性生活。

第二，軀體疾病。勃起不好可能是某些軀體疾病的早期信號，如高血壓、冠心病、糖尿病等，這些疾病會破壞血管，而陰莖的勃起則是血管充血的過程。調查表明，糖尿病患者中30%～70%患有勃起功能障礙。

第三，心理疾病和心理壓力。十個抑郁癥患者，九個性功能不好，因為控制勃起反應的“機關”是大腦中樞，精神系統出問題也會影響性功能。

第四，不良生活方式。勃起功能障礙患者中，抽煙喝酒者占60%以上。

該如何改善勃起硬度不夠？

一，加強運動鍛煉。強健的身體才是性生活的堅強后盾，平時可以鍛煉骨盆肌及肛門括約肌，這能增強勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運動如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉（這樣就會更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會變更多）。

二，注重飲食調理。要控制體重，少酒戒煙，拒絕漢堡及油膩食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子（南瓜子、葵花子、麥子等），一天一根香蕉。

三，注意手淫的頻率。手淫本身沒有對于錯，這就看你的頻率了，太頻繁就會壞處多多，影響你的性生活，適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產精子讓睪丸變的更有活力，所以當沒有正常性生活的時候可以進行適度的手淫，一般一周一次最合適。

四，保持良好的心態(tài)。這個可是至關主要的，心態(tài)一定要擺正，不能因為一兩次的不成功就憂心忡忡的，那樣不好。記住如果性生活產生問題的話不要接著一直嘗試，要休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時候在試試，不然如果連著試反而會產生很多問題哦，還會心理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負面壓力，有80%的ED患者都是由心理問題造成的，這樣還會刺激大腦皮層，形成一個惡性循環(huán)。

幾種食物讓你屹立不倒

一、鴿肉

白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。

二、蝦

男性食補，威風凜凜的蝦將軍實在不可忽視。養(yǎng)生健康網lyse.cn認為，蝦味甘性溫，有補腎壯陽的功能。現代營養(yǎng)學家一致認為，蝦營養(yǎng)價值豐富， 脂肪、微量元素（磷、鋅、鈣、鐵等）和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補腎壯陽。

三、牡蠣

牡蠣，又名蠔。既是食物，也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質蛋白質、糖類等多種營養(yǎng)素。其味咸、性微寒。牡蠣殼是一味中藥，性微寒，味咸，入肝、腎經，能平肝潛陽、散結軟堅、收斂固澀。男子常食牡蠣可提高性功能及精子質量?？梢院蜕剿帯④蛯?、蓮子、豬肉一起煮，能治療腎虧。還可以將牡蠣和甲魚一起燉，或者做韭菜炒牡蠣肉，放一點牛肉或羊肉，達到蛋白互補，口感也非常好。