胸有小胸的煩惱，大胸有大胸的煩惱，通常女性朋友們都會(huì)擔(dān)心自己出現(xiàn)胸部下垂的情況，尤其是對(duì)于那么胸部豐滿的女性，怎樣防止乳房下垂呢？

造成乳房下垂的原因

乳房下垂一般源于兩種原因。一是韌帶松沓，二是重量過大。

生活中如何防止乳房下垂？ 記住這6個(gè)方法

1、規(guī)律作息

熬夜、不規(guī)律的生活習(xí)慣都會(huì)造成新陳代謝紊亂和血液不暢，從而導(dǎo)致荷爾蒙紊亂，影響乳房的健康，使乳房提前走向衰老慢慢松弛下垂。改善方法：養(yǎng)生良好的作息生活習(xí)慣，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床，并長期堅(jiān)持下去，這是保護(hù)乳房的前提。

2、穿戴適合自己內(nèi)衣

女性成年之后，通常乳房的大小基本不會(huì)變，但由于身體情況以及飲食結(jié)構(gòu)等原因也會(huì)使乳房發(fā)生變化，所以需要經(jīng)常觀察自己胸部的變化，及時(shí)更換適合自己尺碼的內(nèi)衣，選擇最為適合的內(nèi)衣可以塑造完美的胸型，而不合適的內(nèi)衣則會(huì)影響胸部的形態(tài)和健康。并且不可穿過緊的內(nèi)衣，如果穿過緊的內(nèi)衣超過了18小時(shí)，那么腋下的排毒功能就會(huì)受限，不但使胸部受到傷害，還會(huì)影響身體健康。

3、健胸運(yùn)動(dòng)

通過健胸運(yùn)動(dòng)可以在一定程度上讓一部分乳房脂肪組織轉(zhuǎn)為肌肉，不但可以防止胸部下垂，還能塑造更完美的胸型。

改善方法：這個(gè)健胸運(yùn)動(dòng)很簡(jiǎn)單，雙手在胸前合十慢慢舉過頭頂，并保持10秒鐘，之后再慢慢回到胸前，反復(fù)進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作5～10次，可以上提乳房肌肉。另外，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要穿戴運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，這樣能夠有效保護(hù)乳房，免受運(yùn)動(dòng)傷害。

4、養(yǎng)生良好的坐姿和站姿

含胸駝背，不正確的坐姿和站姿會(huì)傷害乳房的健康，當(dāng)乳房受到了含胸駝背帶來的壓迫后，就會(huì)容易導(dǎo)致乳房下垂。

改善方法：不管在什么時(shí)候，都會(huì)提醒自己不要含胸駝背，都要保持良好的坐姿和站姿，即使不是每時(shí)每刻都能做到，也要在想起來的時(shí)候做到。

5、沐浴法

沐浴時(shí)的水溫不要太高，不然容易使乳房結(jié)締組織老化，以及讓皮膚變得沒有彈性。

改善方法：以冷熱水交替進(jìn)行的方式，把噴頭調(diào)到45度角的位置，從乳房的下方開始向上進(jìn)行沖洗按摩，來刺激胸部的血液循環(huán)。

6、胸部按摩

經(jīng)常按摩胸部可以緩解乳房的緊繃感，使乳房更具彈性，更豐滿，并且還能避免乳房松弛。

改善方法：雙手手掌相互托住對(duì)側(cè)乳房并輕輕做上提動(dòng)作，但托住乳房向內(nèi)推，這樣按摩可以防止乳房下垂和改善外擴(kuò)的情況。如果有條件，可以配合使用按摩精油或橄欖油、潤膚乳液，這樣還能改善乳房皮膚。

大胸女如何呵護(hù)乳房？

1、合體胸罩

不合身的胸罩會(huì)引起背部、肩部，以及頸部的頭痛。胸部豐滿的女性時(shí)常會(huì)遭受上半部疼痛的煩惱，那是因?yàn)樗齻儧]有選擇合身的胸罩，胸部給身體造成的過大壓力無法分散出去。無論胸部是大是小，過緊或過松的胸罩都會(huì)導(dǎo)致身姿的不適，從而引起背部的疼痛。

2、經(jīng)前呵護(hù)

特殊時(shí)期的特殊照顧，可以降低胸部的病變危險(xiǎn)。

來月經(jīng)前的那段時(shí)間，荷爾蒙的迅速改變會(huì)使得你的胸部感到格外脹痛和敏感，如果是這樣，你要盡量在這段時(shí)間減少強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)。你也可以在疼痛初期服用一些藥物來減輕痛苦。

3、慎用豐胸品所謂的豐胸美胸用品，不是美化而是威脅。

你可能看到不少關(guān)于美胸產(chǎn)品的廣告，內(nèi)服外用種類繁多，禁不住躍躍欲試。專家提醒我們：一定要慎用美胸產(chǎn)品。現(xiàn)在市面上的此類產(chǎn)品，自我吹噓得神乎其神，其實(shí)大都沒有經(jīng)過嚴(yán)格的藥物檢驗(yàn)，因此我們并不知道它們的具體成分，也就并不清楚這些成分會(huì)對(duì)身體起到什么作用。此外，外涂的乳霜并不比內(nèi)服的藥片更安全，它們還可能引起皮膚類的疾病。