我們都知道，女人來“大姨媽”時原本心情就煩躁，如果再加上便秘，就成了女人的雙重煩惱了。為何女人在生理期會有便秘的現象呢？

與黃體荷爾蒙分泌有關

黃體荷爾蒙是一種助孕激素，參與整個月經周期，幫助懷孕及胚胎形成，調整子宮內膜。對于未孕的女性，黃體素只在經期要結束的幾天才會大量分泌。生理期期間女性的焦躁不安、易煩、易怒也和黃體素分泌狀況有關。

生理期前大量的黃荷爾蒙分泌，為了在體內貯存水分，身體自身會促進吸收大腸內食物的水分。腸內水分的減少，直接導致體內糞便的含水狀況，糞便干燥且偏硬，不易排出體外，造成便秘。在排卵期到生理期前數日，每次黃體素荷爾蒙的各種分泌狀況，都會影響到女性的便秘。

黃體荷爾蒙是為排卵后成功受孕而準備的，會對腸道蠕動的肌肉造成影響。這樣就使得運送體內排泄物至肛門的蠕動的腸道平滑肌張力減少，抑制腸道刺激性感受的靈敏度，使得糞便無法有效及時的排出體外，滯留在體內形成便秘。

解除生理期的便秘需補充水分

針對女性生理周期便秘的情況，首先要大量飲用白開水，增加體內水分，建議可以喝蜂蜜水或者是酸奶等飲品；其次在飲食上，要積極攝取含有豐富食物纖維的水果蔬菜，不要吃辛辣多鹽的食物，以清淡健康為主，多食粗糧粗米；再次要注意適當的體力運動，比如每天早晚跑跑步，或者仰躺在床上順時針按摩腹部，這樣可以幫助排便。

大姨媽期間便秘怎么辦？

1、便秘初期不明顯的，可以通過改變生活習慣來改善，多吃富含纖維素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等；盡量少吃辛熱的食物，例如辣椒，羊肉等。涼開水，果汁，蜂蜜都有助于預防便秘的出現。

2、 要養(yǎng)成定時排便的好習慣，例如打算每天早上7點排便，無論你有沒有意向都要去廁所，時間長了就能形成良好的排便反射，每到這個時候就會有排便反應3、有潤 腸通便作用的中藥代茶飲，例如山楂，決明子，番瀉葉泡水對便秘的改善有很大作用，嚴重者可以使用攻下熱結，軟堅散結，下氣除滿的藥物如大黃，芒硝，枳實，厚樸，桃仁等的藥物煎湯服用。