很多女性朋友想要了解自己的排卵期，但是又不知道具體怎么推算。尤其是一些打算生育的女性朋友，特別需要知道排卵期的時間。那么下面我們介紹一下推算排卵期的方法。

1、計算公式來計算排

目前最流行也是最通用的排卵期計算方法是這樣的：在女性下一次的月經(jīng)潮來之前的14天就是女性的排卵日，在女性的排卵日前4天，排卵日當天，以及排卵日之后的5天，這十天時間稱之為排卵期。

通過計算公式來計算排卵期方法一通過自己的月經(jīng)周期計算排卵期是最簡單的。計算公式為：排卵期第一天=最短一次月經(jīng)周期天數(shù)減去18天，排卵期最后一天=最長一次月經(jīng)周期天數(shù)減去11天。計算方法是以本次月經(jīng)來潮第一天為基點，向后算天數(shù)。比如，某女此前幾個月月經(jīng)周期最長為30天，最短為28天，則排卵期第一天=28天—18天=10天，排卵期最后一天=30天—11天=19天，也就是說她的排卵期為本次月經(jīng)來潮的第10天，最后一天是本次月經(jīng)來潮的第19天。

2、體溫計算法

女性排卵后，身體的溫度會受到共黃體影響而的所升高，可在每天早晨剛起床時測量體溫，并記錄下來，有了固定的基礎體溫后，若發(fā)現(xiàn)體溫上升約0.6℃，無其他運動或發(fā)發(fā)熱情況時，體溫最高的日則為排卵日。

3、白帶觀察法

一般來說，女性多數(shù)時候的白帶都較少且干燥，但排卵期時，體內(nèi)產(chǎn)生較高濃度的雌激素，會分泌大量白帶，像白帶呈雞蛋清一樣，粘稠透亮，甚至能拉絲，這時身體正處于排卵期。

4、出血觀察法

卵泡從卵巢中掛出時，會沖破卵巢壁，會出現(xiàn)短暫性且輕微的小腹疼痛，有時會有局部出血現(xiàn)象，多數(shù)女性點滴出血，少數(shù)女性出血較多，且出血量持續(xù)時間由半天-7天不等，稱為排卵期出血。但此方法也可能與一些常見婦道病混淆。

吃什么食物能有效防止排卵期出血

1、芹菜金針湯：把芹菜和金針菜按2：1的比例加入適量的水中煎，女性常喝的話，可起到一個清熱解毒，涼血的作用。

2、當歸羊肉湯：當歸自古就是女性滋陰補腎的好朋友，而羊肉也是大補之上品，把當歸同羊肉一起做成湯的話，就可起到一個涼血止血的功效了，再者還可補女性的元氣，而唯一不足的是，如果一次性吃太多的話，很容易引起上火的問題。

3、芹菜藕片湯，將芹菜藕片處理干凈后用油炒到五分熟，然后加入適量的水在煮開，就可食用了，不僅止血涼血，而且還非常清淡，最適合女性日常常食之了。

4、生地粥：將生地煮成湯，將其藥潭倒掉，然后用其湯水同粳米一起煮，具有滋陰補腎，涼血，止血等功效，適合排卵期的婦女經(jīng)常性食用。

5、山藥枸杞粥，把山藥枸杞清理干凈之后加入不米一起煮就可，具有滋陰補腎，同時還有涼血，止血的功效，非常適合女性經(jīng)常食用。

其實對于女性來說很多疾病的產(chǎn)生都和自己日常不健康的生活方式息息相關的，生活中很多女人上班的時候忙工作，下班的時候就忙孩子忙家務，很少有時間注意打理自己的身體健康，再強的女汗子如果不注意保健的話，也是會生病的，因此為了女性自己的健康日常一定要學會照顧好自己。

在飲食上要注意不吃生冷，酸辣，刺激運火等刺激性的食物，要多注意清淡飲食，多喝水，多注意合理的飲食，如果排卵期出血的問題還很嚴重的話，最好到專業(yè)的婦科醫(yī)生那咨詢一下并尋找一個最好的解決方法。